Công thức nước cam siêu tốc chỉ với 5 phút

Một quả cam chứa chỉ có 87 calo và tới 4 gam chất xơ. Vì vậy, ăn cam có thể giúp bạn tránh đói và hạn chế thói quen ăn đồ ăn vặt mà không bị tăng cân. Ngoài ra cam rất giàu vitamin và khoáng chất  giúp bạn  cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. 

Còn gì hoàn hảo hơn một thức uống mát lạnh giải khát trong ngày nắng nóng? Hãy vào bếp cùng Thiên Nam Hòa để thử nghiệm nagy công thức nước cam siêu tốc chỉ với 5 phút mà hương vị ngon như với nước cam ngoài tiệm nhé!

1. Lợi ích tuyệt vời của nước cam bạn nên biết
 

1.1. Chứa nhiều chất chống oxy hóa 
 

Các chất chống oxy hóa trong nước cam đóng một vai trò trong việc tăng cường sức khỏe bằng cách bảo vệ chống lại các tác động của oxy hóa mất cân bằng trong cơ thể.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng chất chống oxy hóa rất quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể, nó cũng có thể giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính như bệnh tim, ung thư và tiểu đường. Nước cam cực kì giàu chất chống oxy hóa như carotenoid, flavonoid và axit ascorbic.  

Một nghiên cứu kéo dài 8 tuần cho thấy uống 750 mL nước cam mỗi ngày cải thiện đáng kể tình trạng chống oxy hóa. Tương tự như phát hiện này, một nghiên cứu về việc uống 591 mL nước cam mỗi ngày trong 90 ngày đã làm tăng tổng khả năng chống oxy hóa ở người lớn có cholesterol và chất béo trung tính triglyceride cao.

1.2. Giúp ngăn ngừa sỏi thận 
 

Sỏi thận là những chất khoáng cực nhỏ  trong thận thường gây ra các triệu chứng như đau dữ dội, buồn nôn hoặc tiểu ra máu. Nước cam có khả năng khiến độ pH nước tiểu tăng, làm nó trở nên có tính kiềm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng độ pH và độ kiềm trong nước tiểu cao giúp ngăn ngừa sỏi thận.

Phát hiện này cũng được tìm thấy trong một nghiên cứu nhỏ về vai trò của nước cam  trong việc giảm một số yếu tố nguy cơ gây sỏi thận.  Một nghiên cứu khác trên 194.095 người uống nước cam cho thấy những người uống nước cam ít nhất một lần mỗi ngày có nguy cơ phát triển sỏi thận thấp hơn 12% so với những người uống ít hơn một ly nước cam mỗi tuần.
 

1.3. Cải thiện sức khỏe tim mạch 
 

Bệnh tim mạch - một trong các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bạn có biết nó gây ra hơn 16 triệu ca tử vong toàn thế giới mỗi năm. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước cam ở những người bị bệnh tim mạch có thể giúp duy trì sức khỏe tim mạch bằng cách giảm các yếu tố hay nguy cơ bệnh tim, bên cạnh đó cũng phải kế đến các bệnh nguy hiểm huyết áp cao và cholesterol cao. 
 

Một nghiên cứu trên 129 người khi uống nước cam cho thấy  uống nước cam  làm giảm mức cholesterol LDL trong thời gian dài.
Không những vậy, một đánh giá của 19 nghiên cứu về lợi ích của nước cam đối với bệnh tim mạch cho thấy uống nước cam có hiệu quả trong việc giảm huyết áp tâm trương, nước ép cam cũng  làm giảm mức cholesterol HDL ở những người có mức độ cao.  
 

1.4. Nước cam làm giảm viêm
 

Viêm cấp tính, một cơ chế rất bình thường của phản ứng miễn dịch nhằm bảo vệ và chống lại bệnh tật và nhiễm trùng. Tuy nhiên, mức độ viêm nhiễm cao trong thời gian  dài  có thể đẩy nhanh sự phát triển của  bệnh mãn tính.

Các dấu hiệu viêm nhiễm tăng cao như interleukin-6 (IL-6), protein phản ứng C (CRP), và yếu tố hoại tử khối u-alpha (TNF-alpha) đều liên quan đến hội chứng chuyển hóa, bệnh tim mạch và một số bệnh ung thư được quan sát thấy.

Một số nghiên cứu xác định vai trò không thể thiếu của nước cam trong việc giảm viêm và các vấn đề liên quan đến viêm, nước ép cam cũng có đặc tính chống viêm có thể làm giảm mức độ của một số dấu hiệu viêm  liên quan đến bệnh mãn tính. 

Người ta cũng phát hiện ra rằng uống cả nước cam tươi và nước cam thương mại làm giảm các dấu hiệu viêm nhiễm như CRP và IL-6, có thể giúp ngăn ngừa viêm nhiễm.

2.5. Kiểm soát cân nặng 
 

Cam chứa lượng calo thấp nhưng lại giàu chất xơ và nhiều dinh dưỡng cùng nguồn vitamin quý giá hoàn toàn có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể, giúp bạn no lâu hơn. Uống nước cam, ăn cam đúng cách kết hợp với rèn luyện thể dục thể thao không mấy chốc khiến bạn có được sức khỏe, thân hình như mong muốn.
 

Tuy nhiên, hàm lượng đường khá cao trong cam, đặc biệt là  nước cam có pha thêm đường khiến nước cam trở thành thức uống có hàm lượng calo cao, hiệu quả hơn thì bạn cũng nên chú ý uống đúng liều lượng và hạn chế đường nhé!
 

Với các chị, các mẹ đang ngày đêm truy tìm thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng mà an toàn thì chắc chắn sẽ bắt gặp nước cam trong bất kỳ danh sách nào. 

2. Công thức nước cam siêu tốc, thơm ngon và bổ dưỡng 
 

2.1 Thành phần làm nước cam 
 

Dưới đây là các thành phần để có ly nước cam ngon với cách làm nguyên bản mà hương vị vẫn cứ là mê ly: 
 

1 Trái cam 

Đường tinh (không dùng nước đường nhé) 
 

Chút muối biển 

2.2 Cách pha nước cam ngon 
 

Đầu tiên, bạn lăn tròn đều, nhẹ nhàng quả cam cho đến khi mềm, rửa sạch quả và cắt đôi. Sau đó vắt lấy nước cam bằng dụng cụ vắt cam thủ công. Cho một chút đường và một chút muối vào khuấy đều, hạt cam sẽ nổi lên trên mặt nước, bạn hãy dùng thìa nhỏ vớt chúng ra. Nếu muốn uống lạnh, bạn có thể cho thêm đá hoặc để vào ngăn mát trong khoảng 1 tiếng nhé.
 

Một ly nước cam với một chút muối sau khi tập luyện sẽ giúp bạn phục hồi sức khỏe nhanh chóng và mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái và tràn đầy năng lượng.  Uống nước cam với một vài hạt muối sẽ tăng gấp đôi hiệu quả, tăng cường hệ miễn dịch và giúp chống lại tình trạng mất  nước và mệt mỏi. 
 

Bạn thấy không, tuy là một loại quả có thể nói là phổ biến nhất nước ta  ở mọi miền đất nước, nhưng loại trái cây này vẫn luôn được nhiều người ưa chuộng và chưa bao giờ hết hot trong thực đơn hàng ngày của chúng ta.
 

3. Thiên Nam Hòa đồng hành nâng cao sức khỏe bạn sau Covid
 

Đồ ăn thức uống cùng những vật dụng xung quanh bạn hằng ngày không chỉ là những điều kiện sống cơ bản mà nó đã trở thành một lối sống mà khi nhìn vào đó, người khác có thể phán đoán được tình trạng sức khỏe của bạn như thế nào. 
 

Mới chỉ cách đây mấy tháng, chúng ta vẫn đang phải đối diện với dịch bệnh Covid 19 hoành hành khắp nơi khiến công việc, sức khỏe, cuộc sống của gia đình, bạn bè và chính chúng ta bị ảnh hưởng nặng nề. 
 

Bạn thấy đó, với những cơ thể với sức đề kháng tốt, chế độ học tập, làm việc và sinh hoạt lành mạnh đã giúp ta vượt khỏi con virus đáng sợ này. Hẳn nhiên, sức khỏe là tài sản lớn nhất của con người, ta ngày càng ý thức được tầm quan trọng của sức khỏe bởi chỉ khi có sức khỏe tốt, bạn mới có thể bắt đầu được những việc tiếp theo.
 

Thiên Nam Hòa hân hạnh đồng hành cùng bạn trong hành trình nâng cao sức khỏe sau Covid với những sản phẩm bảo vệ và chăm sóc sức khỏe hàng đầu, không thể thiếu trong mỗi gia đình. 
 

Với sự thấu hiểu và mong muốn đem lại những điều tốt nhất cho khách hàng từ các thương hiệu lớn nhất hành tinh, Thiên Nam Hòa - Siêu Thị Điện Máy top đầu Việt Nam chuyên cung cấp các dòng sản phẩm như máy lọc nước, máy lọc không khí, ghế massage, bình đựng nước cá nhân, máy sấy quần áo,... cùng hàng ngàn vật dụng gia đình, thiết bị điện tử chất lượng cao, đảm bảo an toàn tuyệt đối mang đến cho bạn. 

Bạn cũng muốn xem: Giải đáp: uống nước cam có tác dụng gì, có nên uống mỗi ngày?
 

Trên đây là bài viết về lợi ích nước cam và chia sẻ công thức nước cam siêu tốc chỉ với 5 phút Thiên Nam Hòa gửi đến bạn. Chúc bạn và gia đình có thể dễ dàng thưởng thức những ly nước cam không chi ngon mà còn bổ dưỡng ngay tại nhà nhé.