Uống nước cam có tác dụng gì?

Uống nước cam có tác dụng gì, đây chắc chắn là thắc mắc của mọi người phải không nào.

Cam là một loại quả giàu vitamin C, vị ngọt thanh, thơm dịu và là thức uống yêu thích của rất nhiều người.

Vậy ăn cam có tác dụng gì và uống nước cam có tác dụng gì, hãy cùng Điện Máy Thiên Nam Hòa giải đáp thắc mắc này trong bài viết hôm nay nhé.

1. Điểm danh một số tác dụng tuyệt vời của nước cam

1.1 Nước cam giúp tăng sức đề kháng

Với một trái cam mọng nước có thể chứa hàm lượng vitamin C rất lớn, vì vậy chúng mang đến khả năng tăng cường hệ miễn dịch rất hiệu quả.

Các chất Polyphenol có trong quả cam được xem là tiền chất giúp chống lại sự xâm nhập và tấn công của virus và vi khuẩn một cách hiệu quả.

1.2 Uống nước cam giúp phát triển thị lực

Các bạn hãy dùng cam để bổ sung vitamin A cho cơ thể, đây là nhóm vitamin vô cùng cần thiết cho sự phát triển và các hoạt động của mắt.

Việc bạn cung cấp nước ép cam cho cơ thể mỗi ngày không chỉ giúp hỗ trợ chức năng của các giác mạc mà còn làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng xảy ra do tác động của tuổi tác.

1.3 Uống nước cam giúp đẹp da, đẹp tóc

Vitamin C có trong quả cam còn có một tác dụng rất tuyệt vời đối với da và tóc đó chính là sự trẻ hóa của làn da.

Sự bổ sung kịp thời của vitamin C sẽ giúp kích thích sản xuất và tăng cường hoạt động của Collagen, chúng sẽ giúp hồi phục làn da lâu ngày chảy xệ hay thâm nám đồng thời cải thiện tình trạng rụng tóc.

1.4 Uống nước cam mỗi ngày hỗ trợ cho quá trình giảm cân hiệu quả

Đây cũng chính là một câu trả lời nữa cho câu hỏi uống nước camm có tác dụng gì?

Cam chứa rất nhiều chất xơ nên nó có tác dụng rất tuyệt vời giúp người ăn có cảm giác no bụng dù lượng calo trong cam rất thấp.

Việc ăn vài múi cam có tác dụng cung cấp năng lượng rất lý tưởng và không làm tăng cân, đặc biệt khi bạn ăn vài lát cam tráng miệng để ngăn ngừa cảm giác thèm ngọt rất hiệu quả.

1.5 Nước cam giúp hỗ trợ điều trị thiếu máu

Theo các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong cam có một lượng lớn Axit Folic một chất có tác dụng hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu máu, ngoài ra kho cơ thể thiếu vitamin C sẽ khiến quá trình hấp thu chất sắt được ngưng trệ.

Như chúng ta đã biết sắt là một nhân tố quan trọng của phân tử máu do đó việc bạn ăn quả cam mỗi ngày chính là cách để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu một cách hiệu quả.

Đây cũng chính là một câu trả lời nữa cho câu hỏi uống nước camm có tác dụng gì đấy.

1.6 Uống nước cam hàng  ngày sẽ  giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả

Nguồn vitamin C tuyệt vời có trong cam chính là chất chống oxy hóa lý tưởng - chất này giúp hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ.

Đặc biệt hợp chất limonene có trong loại quả này có đặc tính ức chế ung thư, khi chúng hoạt động nhằm phát hiện và phá hoại các tế bào ung thư nên cam có tác dụng ngăn chặn sự tấn công của ung thư rất hiệu quả.

1.7 Uống nước cam giúp giảm táo bón

Nguồn chất xơ hòa tan cũng như không hòa tan trong trái cam có tác dụng tuyệt vời với hệ tiêu hóa của chúng ta.

Chúng có thể mang lại sự vận động tốt hơn cho dạ dày. kích thích quá trình sản xuất dịch tiêu hóa, cải thiện tình trạng táo bón rất hiệu quả.

1.8 Uống nước cam giúp phòng chống cảm lạnh

Khi bị cảm lạnh, việc uống nước cam là sự lựa chọn thông minh, nước ép cam giàu vitamin C sẽ giúp nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ và phòng chống các bệnh cảm cúm.

Trong nước cam có chứa nhiều vitamin C có vị ngọt, mọng nước sẽ giúp bệnh nhân tỉnh táo hơn và sớm hồi phục.

1.9 Uống nước cam có tác dụng chống viêm, giảm sưng

Vitamin C và các hoạt chất Phytonutrients Zeaxanthin và Beta - Cryptoxanthin có trong trái cam được chứng minh là có hiệu quả trong việc hỗ trợ làm giảm viêm do đau khớp hoặc bệnh viêm khớp.

2. Top 3 câu hỏi thường gặp về uống nước cam có tác dụng gì

2.1 Uống nước cam mỗi ngày có thực sự tốt

Cam là một loại quả rất giàu vitamin và khoáng chất, nó không chỉ có vị ngọt rất dễ ăn, trái cam còn mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của chúng ta đấy.

Hàm lượng vitamin C có trong nước ép cam chính là nhân tố lý tưởng giúp ngăn ngừa tình trạng xơ cứng động mạch, giảm cholesterol ở gan hiệu quả đấy.

Vitamin C cũng là chất oxi hoá rất tốt, tăng khả năng đào thải các chất độc cho cơ thể.

Trong nước cam còn có flavonoid, hesperidin có tác dụng tuyệt vời trong việc bảo vệ và nâng cao tính bền của thành mạch máu.

Trong quả cam lại có rất nhiều chất xơ có vai trò giúp cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa, nó là tiền đề để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Mặc dù những ưu điểm trên tuy nhiên việc uống nước cam đều đặn với số lượng lớn mỗi ngày không thực sự tốt.

Bởi vì cam có vị chua nếu bạn uống với số lượng nhiều không hẳn là việc tốt, đặc biệt là những bệnh nhân đái tháo đường.

Bởi vì trong cam có lượng axit nên việc bạn uống ép cam trong một thời gian, các axit có thể làm mòn men răng của bạn đấy.

Mặc dù cầm cũng tốt cho xương khớp, nhưng uống quá nhiều cùng với đường cho lại có thể cho kết quả ngược lại đấy., nó khiến cho tính trạng viêm khớp của bạn trở nên nghiêm trọng hơn đấy.

Thế nên nước cam được xem là thức uống bổ sung dinh dưỡng, không nên dùng quá nhiều.

Về nguyên tắc chỉ cần đủ chất sẽ giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh tật, trường hợp thiếu hoặc thừa sẽ không có lợi cho sức khỏe.

Để biết được tình trạng sức khỏe của cơ thể bạn đủ hoặc thiếu chất gì thì thì bạn có thể liên hệ với bác sĩ chuyên khoa để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết không nên bổ sung quá nhiều nhé.

2.2 Uống nước cam mỗi ngày có giúp đẹp da không?

Không chỉ được biết đến với  tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe, uống nước cam còn là một cách giúp cải thiện làn da, nhưng uống nước cam mỗi ngày có đẹp da hay không?

Uống nước cam mỗi ngày có tốt không, đây chính là câu hỏi mà nhiều người qua tâm tuy nhiên mọi thứ khi quá nhiều không tốt và vì vậy uống nước ép cam mỗi ngày quá nhiều cũng không hẳn sẽ làm đẹp làn da của bạn.

Bạn hãy dùng một lượng vừa đủ, cách tốt nhất là bạn nên bổ sung cam với các dưỡng chất của nó bằng nhiều cách khác nhau và kết hợp nhiều món khác nhau.

Ví dụ như việc uống nước ép cam bạn có thể thực hiện khoảng 3 đến 4 ngày trong tuần, ngoài ra bạn có dùng cam để đắp mặt nạ và có thể chế biến món bánh cam thơm ngon hay thạch cam ăn cũng rất ngon đấy.

2.3 Mỗi ngày uống bao nhiêu nước cam là đủ

Bất cứ loại nước ép trái cây nào nếu chúng ta dùng quá nhiều thì nó sẽ bị phản ứng ngược lại, việc bạn uống quá nhiều cam trong một ngày có thể khiến men răng của bạn bị hỏng đấy, do trong cam có axit.

Nếu bạn là người thích ăn ngọt thì việc ăn quá nhiều cam có thể dẫn đến tình trạng tiểu đường đấy.

Một điều lưu ý nếu cam quá chua, khi bạn ăn quá nhiều có thể gây nên chứng viêm loét dạ dày và viêm khớp đấy.

Chính vì những lí do trên nên để trả lời cho câu hỏi có nên uống cam mỗi ngày hay không thì phụ thuộc  vào việc bạn có uống nước cam đúng cách hay không và liều lượng sử dụng của bạn đấy.

Bạn nên uống nước ép cam một cách khoa học và hợp lý nhé để chúng có thể phát huy hết tác dụng của nó nhé, và bạn phải tuân thủ các điều sau:

Một ly nước cam có thể bao gồm 200ml sẽ chứa 60mg vitamin C là nguồn cung cấp đầy đủ với một người trưởng thành, một ngày bạn không nên uống quá 200ml nhé.

Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú là đối tượng cần nhiều lượng vitamin C nhiều hơn cả, cơ thể của họ cần 80mg khi mang thai và 120 mg khi trong giai đoạn cho con bú.

Đối với trẻ nhỏ, liều lượng sử dụng chỉ vừa và nhỏ thôi nhé.

Đặc biệt, với những người có tiền sử mắc bệnh viêm loét dạ dày thì không nên uống nước cam thường xuyên. nếu uống chỉ nên uống một lượng ít, từ từ hoặc dùng cách pha chế thêm nước lọc để giảm bớt tính axit.

3. Những lưu ý khi uống nước cam

Nước ép cam tuy là một loại nước ép tốt cho sức khỏe tuy nhiên bạn cần sử dụng đúng cách và không nên lạm dụng, việc uống quá nhiều và nên uống nước cam khi nào, dưới đây là một vài lưu ý cho các bạn nhé.

Một điều lưu ý là bạn không nên uống nước cam vào buổi tối vì trong nước cam có tác dụng sinh tân dịch và còn tác dụng lợi tiểu nên dễ gây ra tình trạng tiểu đêm, gây mất ngủ, đồng thời axit trong nước cam có thể tấn công và là hỏng men răng của bạn đấy.

Một điều lưu ý là bạn không nên uống nước ép cam trước khi đánh răng vì axit có trong cam sẽ bám lên răng, dưới tác dụng chà xát của bàn chải đánh răng sẽ làm cho men răng dễ bị tổn thương nặng nề.

Bạn không nên uống nước cam cùng với thuốc vì axit có trong nước ép cam có thể sẽ làm hỏng cấu trúc hóa học của thuốc đấy và có thể làm thay đổi tác dụng của thuốc.

Bạn không nên uống nước ép cam nếu bạn bị viêm loét dạ dày, vì chúng có thể làm tăng axit trong dạ đà, gây chứng ợ nóng và làm tình trạng viêm loét trở nên nặng hơn.

Khi uống nước cam trước và sau khi uống sữa sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, gây chướng bụng, đau bụng hoặc tiêu chảy…

4. Hướng dẫn cách làm nước cam mật ong

Nguyên liệu làm nước cam mật ong: 2 đến 3 thìa mật ong. 3 quả cam lớn.

Cách làm nước cam mật ong:

Bước 1: Cam bạn mua về và rửa sạch sau đó cắt làm đôi và để trong lò vi sóng vài phút nhé, cách này sẽ làm giảm lượng tinh dầu trong vỏ cam đấy.

Bước 2: Sử dụng tay hoặc máy ép  cam để lấy phần nước ép cam.

Bước 3: Mật ong bạn cho vào cốc cùng một chút nước ấm.

Bước 4: Khuấy đều hỗn hợp này bạn sẽ có một ly nước cam mật ong thơm ngon, tươi mát, bạn có thể lựa chọn trang trí cùng một lát chanh hoặc lá bạc hà tùy thích.

Nếu muốn uống mát thì bạn có thể cho vào tủ lạnh hoặc cho vào vài viên đá nhé.

Những thông tin trên đây nhằm trả lời cho câu hỏi uống nước cam có tác dụng gì, hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn biết cách uống nước cam như thế nào là hợp lý. 

Xem thêm: Uống nước cam cà rốt có tốt không?