Uống nước ép cam cà rốt có tốt không?

Nước ép cam cà rốt là một trong những loại nước ép trái cây mang lại cho cơ thể chúng ta nhiều giá trị dinh dưỡng, đặc biệt khi chúng ta dùng thường xuyên hằng ngày đấy.

Hãy cùng Thiên Nam Hòa tìm hiểu về công dụng và cách làm nước ép cam cà rốt trong bài viết hôm nay nhé.

1. Thành phần các chất trong quả cam

Để biết được giá trị dinh dưỡng trong nước ép cam cà rốt chúng ta cùng tìm hiểu về các giá trị dinh dưỡng trong quả cam nhé.

Như chúng ta đã biết cam là loại trái cây mang rất nhiều giá trị dinh dưỡng, theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong 100gr quả cam có chứa 87,6g nước, 1,104 microgram protein, 30mg vitamin C, 10,9g chất tinh bột, hơn 93mg kali, 26 mg canxi.

Ngoài ra, cùng với trọng lượng cam tương tự còn chứa 9 mg magnesium, 0,3g chất xơ, 4,5 mg natri, 7 mg chromium, 20mg photpho, 0,32 mg sắt và các giá trị năng lượng là 48 Kcal.

Cam rất giàu chất chống oxy hóa phytomical, bình quân trong một trái cam có chứa khoảng 170 mg phytochemicals bao gồm các chất dinh dưỡng và chống lão hóa.

Nhiều người xem cam là loại quả thiết yếu cần được bổ sung hằng ngày, đặc biệt là trẻ em nên được ưu tiên bổ sung nhé.

Cam là loại quả giàu chất xơ, có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa, loại trái cây này còn giúp ngăn ngừa viêm loét dạ dày hiệu quả và giảm thiểu tình trạng trào ngược dạ dày nữa đấy.

2. Thành phần các chất trong củ cà rốt

Để hiểu thêm về tác dụng của nước ép cam cà rốt bạn cần tìm hiểu thêm về thành phần dinh dưỡng trong củ cà rốt.

Cà rốt là một loại quả quen thuộc, dễ chế biến thành các món ăn thơm ngon và chứa giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe.

Trong 100gr củ cà rốt chưa nấu chín có chứa 41 calo và bao gồm các thành phần dinh dưỡng như sau:
Chất đạm: 0,9 mg, Carbs: 9,6 gam, chất xơ: 2,8gr, chất béo: 0,2gr, Vitamin A: 838 ug, canxi: 33mg, sắt: 0,3 mg, natri: 69mg, kali: 320 mg.

3. Tác dụng tuyệt vời của nước ép cam cà rốt đối với sức khỏe

Cam và cà rốt đều chứng minh được vị trí của mình trong bảng xếp hạng sức khỏe, vì nhu cầu sử dụng cao để bổ sung chất dinh dưỡng nên mọi người đã tạo nên nhiều sự kết hợp mới lạ với các laoij trái cây và rau củ.

Ví dụ như nước ép cam cà rốt là tập hợp các laoij vitamin vào chung mang lại sự khác biệt và giá trị dinh dưỡng nhân đôi.

Các loại vitamin A, C, B6, Kali trong cam và cà rốt giúp tăng cường sức đề kháng, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh liên quan đến đường hô hấp như cúm, covid vấn đề nan giải của thế giới hiện nay.

3.1 Nước ép cam cà rốt giúp chăm sóc, bảo vệ mắt

Đây được xem là công dụng đầu tiên cần nhắc đến của nước ép cam cà rốt.

Chắc chắn đây là một tác dụng mà nhiều người trong thời đại 4.0 này chú ý đến và quan tâm nhiều như hiện nay.

Vì trong nước ép cam cà rốt có rất nhiều vitamin A, nếu thiếu vitamin A trong thời gian dài có thể làm hỏng các tế bào thị giác trong võng mạc của mắt dẫn đến các tình trạng mắc các bệnh về mắt như mờ mắt hay quáng gà.

Trong nước ép cam cà rốt chứa nhiều Vitamin A, loại vitamin này rất tốt trong việc chăm sóc,và bảo vệ mắt, điều này giúp bạn tránh được tình trạng khô mắt hoặc đục thủy tinh thể hay thoái hóa điểm vàng khi lớn tuổi.

3.2 Nước ép cam cà rốt giúp ổn định huyết áp, ngăn ngừa các bệnh tim mạch

Như chúng ta đã biết, Kali là một chất có trong nước ép cam cà rốt cũng rất tốt cho người có huyết áp cao. 

Nếu sử dụng thường xuyên trong thực đơn  dinh dưỡng hàng ngày là cách hữu hiệu để ổn định huyết áp cho bạn đấy.

Đặc biệt, Kali còn giúp kiểm soát lượng Cholesterol dư thừa giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch hiệu quả đấy.

3.3 Nước ép cam cà rốt giúp chống lão hóa, làm đẹp da, đẹp dáng

Nước ép cam cà rốt có tác dụng chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường chuyển hóa Collagen (Như chúng ta đã biết Collagen có tác dụng giúp làm đẹp và bảo vệ da dưới tác động của tia UV, PBV).

Theo các nghiên cứu cho thấy rằng trái cây và rau quả giàu các hợp chất này có thể cải thiện làn da và diện mạo cơ thể của một người, và có thể giúp da sáng khỏe hơn.

Mặc dù vậy, nhưng bạn  hãy chú ý – việc ăn quá nhiều cà rốt có thể khiến bạn bị dư thừa carotenosis và dẫn đến tình trạng vàng da đấy.

3.4 Nước ép cam cà rốt giúp hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện tình trạng đầy bụng

Vì đây là loại thực phẩm giàu chất xơ nên nước ép cam cà rốt rất tốt cho  tiêu hóa, có tác dụng cải thiện tình trạng đầy bụng, ợ hơi.

Nước ép cam cà rốt được xem là nguồn cung cấp vitamin A và C, carotenoids, kali và các chất chống oxy hóa khác, tất cả đều góp phần vào sức khỏe của tóc, chúng kích thích tóc mọc nhanh hơn, chắc khỏe và dày mượt hơn, đồng thời cải thiện các vấn đề như rụng tóc dẫn đến tình trạng hói đầu nữa đấy.

3.5 Nước ép cam cà rốt giúp tăng cường khả năng miễn dịch

Vitamin A trong cà rốt điều chỉnh hoạt động của hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa tình trạng  nhiễm trùng. 

Nước ép cam cà rốt lại chứa vitamin C, đây được xem là loại vitamin có tác dụng tích cực trong việc tăng sức đề kháng và cải thiện khả năng miễn dịch, giúp cơ thể chống đỡ tốt hơn với bệnh tật tốt hơn.

Nước ép cam cà rốt giúp hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, giúp làm giảm cholesterol trong máu, cải thiện sức khỏe tim mạch, làm xương chắc khỏe hơn, giúp thải độc, bảo vệ tế bào gan.

3.6 Nước ép cam cà rốt giúp ngăn chặn nguy cơ mắc các bệnh ung thư

 Các nhà khoa học đã tìm ra chất phytochemical trong nước ép cam cà rốt– đây chính là hợp chất có vai trò quan trọng trong việc đẩy lùi sự xuất hiện của các tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư ruột kết, ung thư dạ dày, ung thư tuyến tiền liệt hay ung thư phổi đấy.

3.7 Nước ép cam cà rốt giúp tăng cường năng lượng

Thay vì việc bạn sử dụng các loại nước có hàm lượng đường cao để cung cấp cho cơ thể để cung cấp năng lượng thì việc bạn sử dụng nước ép cam là một lựa chọn lý tưởng hơn đấy.

Loại nước ép này giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo và tràn đầy năng lượng, thậm chí nếu bạn uống 3 ly nước ép thôi thì bạn cũng đã đi được quãng đường 5km mà không bị đổ mồ hôi đấy.

4. Cách làm nước ép cam cà rốt đơn giản, nhanh chóng thơm ngon tại nhà

Từ những tác dụng tuyệt vời của nước ép cam cà rốt chắc chắn bạn đã muốn làm cho gia đình mình một cốc nước cam mix cà rốt rồi phải không nào.

Hãy cùng vào bếp làm nước ép cam cà rốt với Điện Máy Thiên Nam Hòa nhé.

Nguyên liệu làm nước ép cam cà rốt là:

1 quả cam ngon, 2 củ cà rốt, 10ml nước cốt chanh, 2 lát gừng, đá viên nếu bạn muốn uống lạnh nhé.

Các bước thực hiện làm nước ép cam cà rốt

Bước 1: Cắt đôi quả cam sau đó ướp mặt cắt 2 miếng với một chút đường, cà rốt bạn rửa sạch, gọt vỏ rồi cắt khúc sau đó cũng nhúng vào đường nhé.

Bước 2: bạn hãy vắt cam và cho dùng máy ép trái cây để ép cà rốt nhé hoặc bạn cũng có thể dùng máy xay sinh tố để xay cà rốt sau đó bạn hãy dùng rây để lọc bỏ phần bả à lấy phần nước ép cà rốt nhé.

Sau đó bạn hãy cho khoảng 10ml nước cốt chanh để kích thích vị chua của cam nhé, bằng cách này khi uống nước ép cam cà rốt sẽ có vị đậm đà hơn rất nhiều đấy.

Bước 3: Pha nước ép với công thức: nước cam + nước cà rốt + 60 ml syrup đường + 30 ml nước lọc, nếu bạn uống lạnh thì có thể bớt đi lượng nước lọc và cho đá viên nhé.

Chỉ cần những bước đơn giản trên vậy là bạn đã có một ly nước ép cam cà rốt thơm ngon rồi đấy.

5. Thời điểm thích hợp để uống nước ép cam cà rốt

Bạn nên uống nước ép cam cà rốt từ 2 đến 3 giờ sau bữa ăn, lúc này là lúc cơ thể không quá đói hoặc quá no.

Nếu như bạn có vấn đề về dạ dày thì không nên uống nước ép cam cà rốt vào buổi sáng nhé, khi đó bijng bạn đang rỗng, cũng không nên uống sau bữa ăn vì lúc đó hàm lượng đường trong nước ép cao sẽ có thể gây nên tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Bạn cũng có thể uống nước ép vào buổi tối nhưng phải trước 18 giờ, không nên uống quá sát giờ ngủ vì nó sẽ gây nên tình trạng tiểu đêm đấy nó sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn đó.

6. Nước ép cam cà rốt có thể bảo quản được trong thời gian bao lâu

Ở nhiệt độ thường nước ép cam cà rốt có thể bảo quản trong 1 giờ, nếu trong ngăn mát tủ lạnh thì bạn có thể bảo quản trong thời gian 24 giờ đấy.

7. Cách bảo quản nước ép cam cà rốt đơn giản, hiệu quả

Để có thể bảo quản nước nước ép cam cà rốt, bạn nên rót vào chai thủy tinh sạch và đậy nắp thật kín nhé, đặt vào ngăn mát tủ lạnh và có thể bảo quản trong thời gian 24 giờ.

Nếu sau thời gian trên thief chất lượng nước ép có thể giảm và khi uống bạn có thể bị đau bụng đấy, tốt nhất là bạn nên sử dụng nước ép trong ngày hoặc khi ép xong mình sẽ uống luôn nhé.

8. Lưu ý khi sử dụng nước ép cam

Nước ép cam cà rốt có giá trị dinh dưỡng cao, nếu bạn uống thường xuyên sẽ rất có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên bất cứ loại nước ép nào nếu chúng ta sử dụng quá nhiều có thể gây tác động xấu đến cơ thể.

Bạn chỉ nên uống nước ép cam cà rốt khoảng 300ml/ngày và uống không quá 3 lần/tuần và nên kết hợp với các loại rau, củ, quả để cho nước ép thêm ngon và giàu chất dinh dưỡng nhé.

Tuyệt đối không nên kết hợp nước ép cam cà rốt với sữa nhé.

Các kiến thức được cung cấp trên đây để trả lời cho câu hỏi: “Uống nước cam cà rốt có tốt không”, hãy cùng vào bếp cùng Điện Máy Thiên Nam Hòa và chuẩn bị những ly nước ép hoặc sinh tố cam cà rốt cho cả nhà thưởng thức vào dịp lễ này nhé.