Các nguyên tắc giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh đón Tết

Ăn một cách tập trung

Thói quen xem ti vi hay sử dụng điện thoại đã quá đỗi quen thuộc trong các bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, thói quen này lại không tốt cho sức khỏe, rất dễ làm gia tăng nguy cơ rối loạn hệ tiêu hóa, đau dạ dày… thậm chí gây viêm loét dạ dày. Do đó, cần tránh sử dụng thiết bị điện tử trong các bữa ăn để duy trì một thói quen tốt bảo vện hệ tiêu hóa.

Ăn đúng giờ

Ăn uống đúng giờ có tác động quan trọng tới sức khỏe và thân hình. Từ 6 giờ đến 8 giờ sáng là thời điểm lý tưởng cho bữa sáng, với bữa trưa là 12 giờ đến 1 giờ trưa và bữa tối là 6 giờ đến 7 giờ tối. Việc ăn đúng giờ sẽ tạo thói quen sinh học cho cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn.

Tránh bỏ bữa

Các bữa ăn trong ngày có vai trò quan trọng đến việc cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động xuyên suốt cả ngày. Khi bị bỏ đói, đường ruột sẽ co lại và gây khó khăn cho việc đáp ứng chế độ ăn uống bình thường, đồng thời việc sản xuất axit trong dạ dày cũng bị giảm xuống, hoạt động của enzyme có thể bị ngừng hoàn toàn. 

Tạo tâm trạng thoải mái khi ăn

Tâm trạng cũng là một yếu tố có ảnh hưởng lớn tới hệ tiêu hóa. Việc ăn quá vội vàng hoặc để cơ thể quá đói mới ăn có thể khiến hormone sản sinh dư thừa và ảnh hưởng tới hoạt động của hệ tiêu hóa khi ăn.

Tránh vận động sau khi ăn

Sau khi ăn, quá trình tiêu hóa sẽ bắt đầu nên nếu vận động mạnh ngay sau bữa ăn có thể gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh đau dạ dày.

Không tráng miệng bằng trái cây ngay sau bữa ăn

Thông thường, sau mỗi bữa ăn chúng ta thường có thói quen ăn tráng miệng bằng trái cây. Tuy nhiên, đây lại là một thói quen không hề tốt cho sức khỏe và đường tiêu hóa. Trái cây có chứa một lượng lớn các loại axit, đường… nên có thể khiến các hoạt động của hệ tiêu hóa bị trì trệ, chức năng tiêu hóa giảm sút.

Thời điểm ăn trái cây thích hợp là sau bữa cơm khoảng 30′ đến 1 tiếng.