Làm cách nào để ngủ máy lạnh qua đêm mà không bị nghẹt mũi, cảm cúm   - Siêu Thị Điện máy Thiên Nam Hòa

Có phải nhiều lần bạn ngủ dậy vào buổi sáng và cảm thấy mệt mỏi sau một đêm nằm máy lạnh. Đây là một vấn đề phổ biến với những gia đình có máy lạnh. Vậy làm cách nào để ngủ máy lạnh qua đêm mà sáng dậy vẫn khỏe khoắn và tươi tỉnh? 

1.    Tại sao ngủ máy lạnh qua đêm lại dễ bị mệt mỏi, nghẹt mũi vào buổi sáng?

Độ ẩm không khí giảm    

Điều hòa nhiệt độ làm lạnh được dựa trên nguyên tắc hấp thụ nhiệt độ, bằng cách để cho không khí đi qua nhiều lần bộ phận làm lạnh có mức nhiệt độ thấp. Độ ẩm trong không khí khi gặp nhiệt độ thấp sẽ hóa lỏng rồi thông qua phần thiết bị dẫn nước của máy lạnh để thoát ra ngoài. 
Vì vậy, khi bạn mở máy lạnh liên tục, không khí trong phòng sẽ bị khô và độ ẩm trong phòng sẽ giảm xuống ngày càng thấp nhanh chóng. 

Cơ thể bị mất nước

Khi ngủ trong phòng máy lạnh qua đêm, bạn sẽ bị thiếu hoặc mất nhiều nước khiến cho tuyến nước bọt không tiết ra đủ để làm ẩm cho phần miệng và cổ họng.

Ngủ mở miệng

Ngủ mở miệng có thể sẽ làm tắc nghẽn mũi do vách ngăn của mũi của bạn sẽ bị lệch. Đây cũng là một nguyên nhân khiến cho bạn bị khô họng và nghẹt mũi vào mỗi sáng.

Không thông gió

Phòng bật điều hòa thường phải kín đáo và bịt kín các lỗ thông hơi, ngăn cách không khí ở trong nhà và ở ngoài trời. Do đó, bầu không khí bị giữ lại trong nhà thời gian dài sẽ dễ bị tích tụ bụi bẩn, vi khuẩn sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Không bảo trì, vệ sinh máy lạnh thường xuyên

Không bảo dưỡng máy lạnh định kỳ cũng là nguyên nhân chủ yếu gây ra khô họng, nghẹt mũi. Vì không được bảo trì nên bộ lọc không khí sẽ đóng bụi bẩn, tạo ra các vi khuẩn, nấm mốc,… Không khí sau khi đi qua máy lạnh sẽ mang các bụi bẩn, vi khuẩn làm ô nhiễm không khí ở trong phòng, ảnh hưởng đến chất lượng sống, sức khỏe và nhất là hệ hô hấp.

2.    Hậu quả nếu bạn nằm máy lạnh qua đêm không đúng cách

Gây viêm họng hoặc viêm phế quản

Hít thở nhiều trong điều kiện không khí lạnh và khô của máy lạnh khiến cho bạn dễ bị viêm họng và viêm phế quản, thậm chí là cả viêm phổi. Điều này cực kỳ dễ xảy ra cho trẻ nhỏ và người già.

Gây ảnh hưởng đến hệ tim mạch

Hệ tuần hoàn và hệ tim mạch sẽ hoạt động nhiều hơn khi cơ thể bị lạnh, ngang với lúc chúng ta vận động mạnh. Ban đêm nhiệt độ xuống thấp nhanh cộng thêm việc bạn bật máy lạnh suốt đêm khiến cơ thể dễ bị lạnh, buộc tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm đủ lượng máu và oxy đến tất cả các cơ quan để làm ấm cho cơ thể. 

Gây đau bụng hoặc rối loạn tiêu hóa

Nhiệt độ thấp còn khiến bạn dễ bị đau bụng và rối loạn tiêu hóa. Việc bật máy lạnh suốt đêm khiến cho cơ thể bạn nhiễm lạnh dẫn tới đau bụng. 

Gây mệt mỏi cơ thể

Bật điều hòa suốt đêm dễ khiến cơ thể ở trong tình trạng bị lạnh, khiến cho các mạch máu co lại, lượng máu tới các cơ bị giảm lại do phải tập trung cho các hoạt động của cơ quan nội tạng quan trọng khác. Khi đó cơ sẽ bị thiếu oxy và dinh dưỡng nên bị co rút và gây nhức mỏi.

Làm suy giảm đề kháng cơ thể

Nước là một thành phần chủ yếu để duy trì hệ miễn dịch, lượng nước trong cơ thể sẽ bị tiêu hao, nghĩa là cơ thể càng trở nên suy nhược. Do đó, bật điều hòa suốt đêm còn khiến cơ thể bị mất nước nghiêm trọng và ảnh hưởng tiêu cực tới sức đề kháng. 

3.    Cách sử dụng máy lạnh ngủ qua đêm đúng cách

Điều chỉnh mức nhiệt độ chênh lệch lý tưởng: 8-10 độ C

Nhiệt độ chênh lệch giữa phòng điều hòa so với bên ngoài được khuyến khích tốt nhất là nằm trong khoảng từ 8 - 10 độ C. Ngoài ra, bạn cũng nên mở cửa phòng máy lạnh vài phút cho cơ thể quen dần với nhiệt độ môi trường bên ngoài rồi mới đi ra ngoài để tránh bị shock nhiệt.

Sử dụng chế độ ngủ đêm của máy lạnh

Khi bật chế độ ngủ đêm, tính năng này sẽ tự động điều chỉnh máy lạnh tăng nhiệt độ lên sau một khoảng thời gian cố định để nhiệt độ phòng tương thích với thân nhiệt của người sử dụng, khắc phục được gần như hoàn toàn hiện tượng bị lạnh cóng lúc nửa đêm, từ đó giúp cho bạn ngủ ngon và ngủ sâu hơn cũng như bảo vệ sức khỏe và hạn chế tình trạng bị đau họng, nghẹt mũi.

Tăng độ ẩm trong phòng

Để giúp tăng độ ẩm trong phòng điều hòa của mình, bạn có thể đặt một chậu nước, khăn ẩm ở gần nơi bạn ngủ,… Hay đơn giản hơn là bạn có thể bật chế độ Cool ở trên máy lạnh. Với chế độ này, máy lạnh sẽ làm giảm nhiệt độ ở trong phòng xuống, duy trì nhiệt độ và độ ẩm ổn định để giúp bạn cảm thấy dễ chịu.

Tắm nước ấm

Khi tắm hoặc xông hơi nước ấm với máy nước nóng đều đặn không những giúp cơ thể tăng cường sức khỏe mà còn làm giảm tình trạng khô mũi cực kỳ hiệu quả.

Uống nhiều nước

Uống nước là cách đơn giản nhất và dễ thực hiện để hạn chế tình trạng khô họng và nghẹt mũi. Lượng nước trung bình bạn cần là khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể tự làm nước ép trái cây, bổ sung thêm các loại rau củ quả vào chế độ ăn của gia đình.

Mở cửa sổ ra sau khi sử dụng

Phòng máy lạnh cũng nên được thông với bên ngoài, bạn nên mở cửa 1 - 2 lần trong ngày để phòng được thoáng khí. Có thể mở các cửa sổ, cửa chính phòng và dùng quạt để thổi bay không khí từ bên trong ra ngoài.

Tập thể dục và ăn uống điều độ

Bạn nên tập thể dục thường xuyên để kết hợp với ăn uống khoa học, tránh các loại thực phẩm độc hại để giúp nâng cao sức khỏe của bản thân và gia đình. 
Thông qua bài viết này hy vọng rằng bạn đã biết cách để ngủ máy lạnh qua đêm mà không còn bị nghẹt mũi hay cảm cúm nữa nhé!

BÀI VIẾT LIÊN QUAN: 

>>> Mách nhỏ cách sử dụng máy lạnh tiết kiệm 50% hóa đơn tiền điện cho nhà bạn

>>> Có nên cho trẻ nhỏ nằm máy lạnh điều hòa?

>>> Giải mã ký hiệu HP của máy lạnh? Cách tính công suất máy lạnh đúng nhất