Làm gì khi bị F0, F0 nên ăn gì bổ phổi hậu Covid

Theo Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Văn Tiến (Công tác Viện Dinh dưỡng Quốc gia) cho biết: “Bệnh nhân COVID-19 không có triệu chứng hay F0 có triệu chứng, F0 kèm theo có bệnh lý nền cần thực hiện một chế độ dinh dưỡng chuyên biệt theo từng đối tượng giúp tăng cường sức đề kháng, mau chóng phục hồi, đề phòng cơ thể suy kiệt dẫn tới suy dinh dưỡng, thậm chí có thể tử vong.”

Thế nên, trong thời kỳ dịch Covid 19 đang diễn biến phức tạp và chưa có dấu hiệu ngừng, trường hợp gia đình có người bị nhiễm bệnh, bạn nên tìm hiểu về cách điều trị đúng, thường xuyên luyện tập thể dục và chọn món ăn cho F0 đảm bảo dinh dưỡng, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

1. Triệu chứng nhiễm Covid 19 bạn nên biết

Theo thông báo mới nhất hôm nay, trên thế giới có khoảng trên 500 triệu ca nhiễm Covid, hơn 6 triệu bệnh nhân tử vong và có đến 450 triệu người khỏi bệnh. Còn tại Việt Nam, có đến hơn 10 triệu người mắc Covid, chiếm hơn 10% dân số, có đến gần 50 nghìn người không qua khỏi, con số này báo động mức độ nguy hiểm của dịch Covid mà bạn không nên bỏ qua.

Khi bị nhiễm Covid, cơ thể sẽ có những biểu hiện tùy theo từng thể trạng của cơ thể hay chủng Virus nhiễm. Các triệu chứng thường thấy như sốt ớn lạnh, ho, khó thở hụt hơi, mệt mỏi kèm các triệu chứng đau nhức các cơ. Một số người bệnh bị đau đầu, đau họng, ngạt mũi, tiêu chảy.

Theo khuyến cáo, nếu bạn cảm thấy khó thở, đau tức ngực thường xuyên, không tỉnh táo hay da và móng tay nhợt nhạt xanh xao thì nên gọi ngay cho cơ sở Y tế để kịp thời chữa trị. Vì Covid sẽ làm cho cơ thể bạn bị suy yếu hơn, hệ thống miễn dịch bị suy kiệt, bệnh mãn tính càng nặng hơn, suy hệ hô hấp.

Dinh dưỡng và nước là 2 điều cần chú trọng bổ sung cho cơ thể, có ý nghĩa quyết định đảm bảo sức khỏe cho người bệnh. Đặc biệt đối với những người lớn tuổi, người có bệnh nền như bệnh đái tháo đường, ung thư, viêm phổi hay tim mạch cần đặc biệt chú ý hơn.

Chế độ ăn uống cho người F0 với nhiều thực phẩm tươi cung cấp nhiều Vitamin, khoáng chất, chất xơ, protein và các chất chống Oxy hóa sẽ là phương pháp cung cấp dinh dưỡng cần thiết, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Vậy, F0 nên ăn gì mau khỏe bệnh, cùng Thiên Nam Hòa xem nhé!

2. F0 nên ăn gì?

Theo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng, người bị mắc Covid nên cung cấp đầy đủ lượng Protein để duy trì sự trao đổi chất trong cơ thể. Covid cũng dẫn đến nguy cơ bị mất cơ, nên người bệnh thường xuyên mệt mỏi, cơ thể bị suy nhược. Bên cạnh đó, hệ thống miễn dịch bị suy giảm.

Những thực phẩm nhiều protein cho bạn lựa chọn là trứng, hạnh nhân, ức gà, yến mạch, phô mai, sữa chua Hy Lạp, sữa tươi, bông cải xanh, thịt bò nạc, cá ngừ, diêm mạch, đậu lăng, bánh mì và hạt bí ngô. Nếu bạn ăn kiêng, nên dùng nhiều bữa trong ngày, bổ sung nhiều các loại hạt dinh dưỡng.

Thực tế thì cần cân nhắc lượng chất béo đưa vào cơ thể, chọn những món ăn ít chất béo như món hấp, món xào, món luộc,...hạn chế nấu món chiên xào vì nhiều dầu mỡ, nên chọn những loại thịt động vật không da, ít ăn thịt đỏ và thịt béo, bơ và các loại mỡ, dầu cọ. 

Đặc biệt, rau và trái cây là 2 thực phẩm nhiều Vitamin, khoáng chất tự nhiên, an toàn với cơ thể. Khuyến cáo bổ sung 5-6 phần trái cây và rau củ vào bữa ăn hàng ngày, chế biến đa dạng món ăn tạo cảm giác thèm ăn khi bị Covid.

Tăng cường thực phẩm giàu chất kẽm như thịt heo nạc, thịt gia cầm, hải sản hay ngũ cốc nguyên hạt để giúp hệ miễn dịch mạnh hơn. Những món ăn nhiều Selen - chất chống Oxy hóa, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Vì cơ thể mất nước rất nhiều nên bạn nên chú ý cung cấp đủ lượng nước cơ thể cần.

Ngoài thực phẩm chính mỗi ngày, bạn có thể chọn thêm những loại thảo dược thiên nhiên bồi bổ cơ thể như sâm, yến sào, mật ong,...để bổ sung dưỡng chất cần thiết. Trong khẩu phần ăn cũng nên bổ sung men vi sinh probiotics hỗ trợ đường ruột, chống lại các vi khuẩn gây bệnh.

Ngoài thịt cá,...các món ăn có nguồn gốc từ thịt động vật thì bạn đừng quên bổ sung trái cây vào thực đơn nhà mình nhé. Trái cây chứa nhiều Vitamin A như cà rốt, khoai lang, bí ngô, đu đủ, xoài, bông cải xanh, rau cải bó xôi. Ngoài ra, trong bưởi, chanh, kiwi, ổi và dâu tây chứa nhiều Vitamin C. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tập thể dục mỗi sáng sớm để có cơ thể khỏe mạnh.

3. F0 nên kiêng ăn gì?

Khi bị mắc Covid, nhiều người bệnh có xu hướng kiêng ăn một số món, chỉ vì lý do nghe đồn không được ăn món này hay món kia, bởi chúng làm bệnh tình nguy hiểm hơn. Thế nhưng, câu trả lời không phải như vậy, Thiên Nam Hòa chia sẻ thông tin “F0 nên kiêng ăn gì?” đến bạn.

F0 nên kiêng thịt gà vì sợ bị ho và sốt? Chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng F0 nên quan tâm đến chế độ dinh dưỡng, bổ sung đủ các chất thay vì chỉ tập trung 1 loại nào đó. Trong thịt gà có chứa Protein và chất xơ, Vitamin B6 B12, Selen và kẽm giúp cơ thể duy trì hệ miễn dịch, ngăn sự hoạt động của Covid.

Thế nên, khi bị Covid, bạn vẫn có thể ăn thịt gà, nhưng cách chế biến dễ ăn nhất là nấu cháo, súp gà, canh gà,...cung cấp chất lỏng và chất điện giải khi cơ thể bị mất nước nhiều.

“Ăn tôm bị ho nhiều hơn” - Theo bác sĩ Lê Thị Hải thì có thể trong vỏ tôm và càng tôm gây kích ứng niêm mạc đường hô hấp hoặc vỏ tôm bị dính ở đường cổ họng gây ho và ngứa. Và thịt tôm không phải là nguyên nhân gây kích ứng, gây ho. Khi bạn nấu thức ăn cho trẻ hoặc người bệnh, nên bóc vỏ tôm, râu tôm, nấu món dễ nuốt để cơ thể dễ hấp thu.

“F0 có được ăn trứng” - Trong trứng chứa nhiều Protein, nên bổ sung vào bữa ăn để cung cấp axit amin, chất chống Oxy hóa để cải thiện hệ miễn dịch, giảm khả năng nhiễm trùng, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, nếu có điều kiện, bạn nên mua trứng gà ta, được nuôi bằng thức ăn hữu cơ thì trứng sẽ ngon hơn.

“Bị Covid có nên uống nước dừa?” - Bác sĩ khuyên rằng bệnh nhân bị mắc Covid nên bổ sung nhiều nước trong ngày, có thể uống nước dừa, vì nước dừa sẽ bù nước và điện giải tăng cường miễn dịch. Tùy vào tình trạng sức khỏe, mức độ vận động để quyết định lượng nước dừa cần dùng, thông thường chỉ nên uống khoảng 2 cốc mỗi ngày.

“F0 có được ăn dưa hấu” - Dưa hấu có vị ngọt, rất mát. Chúng chứa nhiều Vitamin và khoáng chất như Kali, Magie, Vitamin B1, B5, B6,...ăn dưa hấu giúp bổ sung nước và khoáng chất tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch.

“Bị Covid có uống được cà phê” - Khi cơ thể nhiễm bệnh và có triệu chứng mệt mỏi, khó ngủ, mất ngủ,...thì bạn không nên uống những loại nước có chứa chất kích thích như cà phê. Và nếu dùng cà phê nhiều, có thể bạn sẽ có cảm giác lo lắng, bồn chồn, mất ngủ. Đặc biệt không nên bỏ bữa, hạn chế ăn đồ ngọt.

4. Ăn gì bổ phổi sau covid

Sau khi khỏi Covid, không hẳn là cơ thể đã khỏe mạnh hoàn toàn, bạn nên quan tâm đến sức khỏe như khám bệnh hậu Covid, chăm chút bữa ăn và vận động cơ thể mỗi ngày để cơ thể sớm hồi phục. Lời khuyên cho bạn là nên ăn quả lê, vì trong lê chứa nhiều chất axit malic, axit citric, carotene, vitamin B1, B2, C,..làm sạch phổi tốt, cải thiện tình trạng viêm phổi.

Nên ăn lê vào buổi sáng hoặc buổi trưa, không nên ăn lê vào buổi tối trước khi ngủ sẽ làm hệ tiêu hóa khó chịu. Đặc biệt, trong táo chứa nhiều chất chống Oxy hóa, có Flavonoid bảo vệ phổi khỏi tác hại của ô nhiễm môi trường, khói thuốc. Chuyên gia khuyên rằng, nếu bạn ăn táo mỗi tuần sẽ giảm nguy cơ bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.

Bưởi là loại trái cây được khuyến khích dùng bởi chúng là trái cây nhiệt đới, có bán nhiều ở chợ và siêu thị với giá thành phù hợp. Bưởi có đặc tính chống Oxy hóa, cải thiện chức năng phổi cho những người bị tắc nghẽn mạn tính, giúp hồi phục phổi hậu Covid.

Các loại hạt chứa nhiều dinh dưỡng như hạt điều, hạt hướng dương, hạnh nhân, bí đỏ, quả óc chó,...cung cấp khoáng chất có tác dụng làm giãn cơ trơn bao xung quanh phế quản, làm giãn phế quản, giúp không khí dễ đi qua đường thở, trao đổi khí cho hệ hô hấp.

Trong bữa ăn hàng ngày, bạn có thể chọn củ cải, cà chua, rau lá xanh…chứa nhiều Vitamin C, chất kích thích sản sinh bạch cầu, chữa lành các mô. phục hồi tế bào tổn thương. Còn cà chua chứa Lycopene cải thiện chức năng phổi, rau xanh chứa chất khoáng tăng cường hệ miễn dịch, thanh nhiệt giải độc.

Chuyên gia khuyên rằng bạn nên ăn các loại thực phẩm tốt cho phổi, thường xuyên tập các bài tập thở, tập thể dục để tăng nhịp tim, thúc đẩy lưu thông máu giúp cơ thể phục hồi sức khỏe nhanh hơn. Và nhớ rằng khi có dấu hiệu mệt mỏi thường xuyên, hãy đi khám sức khỏe tại cơ sở y tế.

Vậy là bạn đã biết F0 nên ăn gì, có nên kiêng gì hay không. Mong rằng bạn và cả gia đình sẽ có nhiều sức khỏe, đừng quên đến Thiên Nam Hòa sắm những thiết bị chăm sóc sức khỏe như máy tập thể dục, máy massage,...chất lượng, giá tốt chính hãng nhé!