Cách làm nước ép ổi giảm cân, tăng cường sức đề kháng

Nước ép ổi là một loại thức uống được các chị em hết sức ưa chuộng bởi trong ổi có rất nhiều loại khoáng chất và vitamin.

Đặc biệt, trong quả ổi có rất nhiều chất xơ, điều này rất có lợi cho các bạn muốn giảm cân.

Vậy nước ép ổi có tác dụng gì và cách làm nước ép ổi giảm cân, tăng cường sức đề kháng như thế nào, các bạn hãy cùng điện máy Thiên Nam Hòa tìm hiểu trong bài viết hôm nay nhé.

Nước ép ổi có tác dụng gì? 

1. Thành phần dinh dưỡng của quả ổi

Ổi là loại cây ăn quả lâu năm thuộc họ Đào kim nương, có nguồn gốc từ Brazil.

Có rất nhiều loại ổi khác nhau như: Ổi trâu, ổi tre, ổi mỡ…

Thành phần dinh dưỡng trong quả ổi rất đa dạng như:

Trong 100g ổi chứa:

- 1g protein

-  15 mg canxi

- 0,06 mg retinol (vitamin A)

- 200mg axit ascorbic

- 2,8 - 5,5g chất xơ…..

2. Tác dụng của nước ép ổi

Nước ép ổi có tác dụng gì? thực tế cho thấy rằng: Việc ăn ổi và uống nước ép ổi không chỉ là một thức uống bổ dưỡng mà nó còn góp phần nâng cao sức khỏe và giữ gìn sắc đẹp cho người dùng.

2.1 Nâng cao hệ miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật

Ổi chứa nhiều vitamin C, gấp 4 lần vitamin C so với quả cam. 

Ăn ổi hoặc uống nước ép ổi mỗi ngày giúp tăng cường hệ tiêu hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh các bệnh theo mùa, giảm đau họng. giảm ho…

2.2. Làm đẹp da, chống lão hóa

Vitamin c trong quả ổi  giúp sản sinh collagen- đây là một thành phần quan trọng trong cấu trúc da- điều này giúp da của chúng ta luôn tươi trẻ, căng mịn.

Ngoài ra nó còn giúp các vết thương trên da nhanh làm, chống oxy hóa, ngừa mụn, bảo vệ da khỏi các tác động từ bên ngoài.

2.3 Nước ép ổi giúp ổn định huyết áp

Đây được xem là một tác dụng đáng chú ý của nước ép ổi.

 Vì nước ép ổi có chứa nhiều chất xơ, góp phần cải thiện chỉ số huyết áp cao, giảm cholesterol xấu trong máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

2.4 Nước ép ổi giúp giảm cân

Nước ép ổi ngoài có tác dụng làm đẹp da thì nó còn giúp giảm cân hiệu quả.

Ổi không chứa nhiều calo nhưng chứa nhiều vitamin và khoáng chất.

Bổ sung nước ép ổi hằng ngày không những cho bạn vóc dáng đáng mơ ước mà nó còn giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, không sợ thiếu chất trong quá trình giảm cân.

3. Cách làm nước ép ổi giảm cân, tăng cường sức đề kháng 

Để làm nước ép ổi thơm ngon thì khâu chọn nguyên liệu rất quan trọng.

3.1 Cách chọn ổi ngon

Để chọn ổi ngon làm nước ép, bạn nên chọn những quả ổi có lớp vỏ sần sùi bên ngoài, da thường có vân.

Những quả ổi trơn nhẵn, mềm thì có hạt nhiều hơn phần thịt.

Ngoài ra, màu sắc quả ổi xanh tươi, ngả vàng nhẹ sẽ có độ chín vừa chín phải.

Đối với những quả càng xanh tháng vị càng chát, cứng sẽ làm cho nước ép cà chua và khó uống.

3.2 Cách làm nước ép ổi nguyên chất thơm ngon

Nguyên liệu:
2 quả ổi xanh hoặc hồng
20ml nước đường
Đá viên

Các bước tiến hành:

Bước 1: Sơ chế ổi 

Bạn nên chọn những quả ổi vừa chín tới để nước ép ổi ngon và có vị chua ngọt thanh vị.  

Nếu thích màu đẹp mắt thì bạn nên chọn quả ổi hồng vì nó sẽ có màu hồng rất đẹp.

Ổi bạn ngâm với nước muối loãng, rửa sạch và cắt lát và bỏ hạt.

Bước 2: Ép ổi

Bạn có thể cho vào máy ép trái cây hoặc cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn và ép lấy nước.

Bước 3: Pha chế

Tùy thuộc vào khẩu vị của bạn để bạn thêm đá và nước đường phù hợp.

Bằng các bước đơn giản các bạn đã làm cho mình một ly nước ép ổi thơm ngon rồi phải không nào.

3.3 Cách làm nước ép ổi mix mật ong giảm cân

Nếu bạn nhận thấy nước ổi nguyên chất nhạt nhẽo và không có vị ngọt như bạn mong muốn, hãy thử  nước ép ổi mix với mật ong nhé.

Nước ép ổi mix với mật ong sẽ đem đến cho bạn một sự ngọt dịu của mật ong cùng với sự chua ngọt của nước ép ổi, điều này tạo thành một ly nước ép với hương vị thơm ngon.

Nguyên liệu:
- 2 quả ổi tươi
- 1 thìa mật ong
- Đá viên

Cách làm như sau: 

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu: Ổi mua về rửa với nước muối loãng sau đó gọt vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ.

Bước 2: Cho ổi đã cắt vào máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố xay nhuyễn và ép lấy nước cốt.

Bước 3: Hòa thêm 1 thìa mật ong vào nước ép ổi và cho đá viên vào. Như vậy là chúng ta đã có một ly nước ép ổi mix mật ong giảm cân rồi đấy.

3.4 Cách làm nước ép ổi mix với chanh giảm cân, tăng sức đề kháng

Chanh là thực phẩm có rất nhiều vitamin C và ổi cũng vậy, đây là loại vitamin cần thiết để chúng ta vượt qua mùa dịch này.

Vậy sự kết hợp này nó sẽ có vị như thế nào? Chúng ta cùng thử nghiệm xem nhé.

Nguyên liệu làm 3 ly nước ép ổi

- Ổi chín: 2 quả
- Mật ong nguyên chất: 30ml
- Chanh: 1 quả
- Muối ăn: ¼ thìa
- Đường cát: 1 thìa
- Đá viên: 5 viên nhỏ
- Nước lọc: 200ml

Cách làm như sau:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu: Ổi ngâm với nước muối pha loãng rồi rửa sạch, để ráo nước, bổ múi và bỏ hết hạt.

Chanh vắt hết nước cốt và bỏ hạt, cắt lại 1 lát chanh để trang trí.

Bước 2: Cho những múi ổi đã cắt vào máy ép ổi hoặc máy xay sinh tố cùng 1 chén nước lọc và sau đó ép lấy nước.

Bước 3: Trộn nước cốt chanh, nước ép ổi cùng mật ong, sau đó nêm nếm muối ăn và thêm đường theo khẩu vị.

Bước 4: Trang trí thêm lát chanh vào thành ly, thêm đá và cho nước ép ổi vào. 

Vậy là bạn đã có 1 ly nước ép ổi mix với chanh, mật ong thơm ngon rồi đấy.

3.5 Nước ép ổi mix dứa giảm cân

Nguyên liệu:
Ổi: 2 quả
Dứa: ½ quả
Gừng: 1 mẫu nhỏ
Chanh: 1/4 quả
Nước lọc: 300ml
Đá viên: 5 viên nhỏ

Cách làm:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu: Ổi, dứa, gừng rửa sạch, cắt bỏ vỏ và cách thành từng miếng nhỏ.

Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu đã sơ chế và nước lọc vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn sau đó ép lấy nước.

Bước 3: Cho nước cốt chanh và phần nước ép vào ly thêm đá và thưởng thức thôi nào.

Một số gợi ý mix nước ép ổi thật thú vị phải không nào, nếu gia đình bạn chưa có máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố. 

Hãy tham khảo bằng cách  ấn vào đường link dưới đây nhé.

Máy xay sinh tố

Máy ép trái cây

4. Những lưu ý khi uống nước ép ổi

Dù rằng nước ép ổi là thức uống thơm ngon và bổ dưỡng với hàm lượng cao của viatamin và khoáng chất.

Nhưng để đạt được hiệu quả tốt nhất thì chúng ta nên dùng đúng liều lượng và thời gian. 

Một số lưu ý khi uống nước ép ổi  như sau:

4.1 Uống nước ép ổi vào lúc nào là tốt nhất

Thời gian hợp lý nhất để uống nước ép ổi là trước bữa ăn 20 đến 30 phút, không nên uống sau buổi ăn trưa hoặc khi quá đói.

Không nên uống nước ép ổi vào buổi tối vì điều này không tốt cho sức khỏe và gây chứng tiểu đêm khá khó chịu.

4.2 Không nên để nước ép ổi quá lâu

Khi ép nước ép ổi ta nên để uống trong ngày tránh mất và biến đổi chất, làm cho nước ép ổi không còn ngon như ban đầu.

4.3. Không uống nước ép ổi với thuốc

Các dưỡng chất trong nước ép ổi kết hợp với thuốc sẽ tạo thành chất có hại. 

Vì vậy bạn không nên uống nước ép ổi với thuốc và phải uống cách thuốc từ 4 đến 6 giờ.

4.4 Đa dạng thực đơn

Không chỉ nước ép ổi mà các loại nước ép khác cũng rất nhiều chất dinh dưỡng, vì vậy chúng ta cần đa dạng nước ép ổi bằng các loại củ quả khác nhau để không bị nhàm chán.

4.5 Uống một lượng vừa đủ

Các chuyên gia nghiên cứu cho rằng bạn không nên uống nhiều bất kì loại nước ép nào và cũng không nên cho rằng uống nước ép ổi để thay thế nước hằng ngày. 

Do vậy bạn chỉ nên uống từ 1 đến 2 ly nước ép ổi trong tuần.

4.6 Một số lưu ý cho người muốn giảm cân khi uống nước ép ổi

Để đảm bảo giảm cân, tăng sức đề kháng thì người dùng cần phải tuân theo các nguyên tắc sau đây.

Không được thêm đường hoặc sữa vào nước ép ổi vì chúng gây tăng cân.

Nếu bạn cảm thấy nước ép ổi nguyên chất khó uống thì bạn có thể mix nước cùng các loại quả có vị ngọt như (dứa, táo, dưa hấu….) điều này giúp nước ép ổi ngọt hơn.

Dùng ổi chín để ép lấy nước, không nên dùng ổi xanh vì nó sẽ có vị chua và gây đau dạ dày hoặc gây táo bón.

Ổi dùng để ép là những quả còn tươi và nên để nguyên cả vỏ để ép để lấy hết chất dinh dưỡng.

Để giảm cân, giảm mỡ, bạn nên uống nước ép ổi trước bữa ăn 30 phút.

Tốt nhất là uống vào bữa ăn sáng hoặc bữa ăn trưa để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng, đồng thời giúp bạn có cảm giác no bụng, làm giảm cảm giác thèm ăn.

Nếu muốn giảm cân nhanh, bạn có thể thay thế nước ép ổi bằng một bữa ăn.

Ngoài ra, bạn nên cân bằng lượng calo đưa vào cơ thể để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

5. Bảo quản nước ép ổi đúng cách

Để nước ép ổi luôn giữ được mùi vị thơm ngon thì trong quá trình bảo quản bạn cần lưu ý một số điều sau:  

Thứ nhất: Sau khi pha chế xong, bạn nên bảo quản nước ép ổi trong chai thủy tinh và bạn cố gắng sử dụng trong ngày để đảm bảo mùi vị.

Thứ hai: Không nên sử dụng bình kim loại để đựng nước ép ổi để đảm bảo các thành phần trong nước ép vẫn giữ nguyên chất lượng.

Thứ ba: Để giảm tình trạng biến đổi chất trong quá trình bảo quản thì bạn nên cho vào nước ép ổi một chút  nước cốt chanh.

Bài viết cách làm nước ép ổi giảm cân, tăng cường sức đề kháng đã cho bạn một số gợi ý tuyệt vời để làm một ly nước ép ổi rồi phải không nào.

Nếu gia đình bạn chưa có hoặc muốn đổi cho mình một chiếc máy ép trái cây hay máy xay sinh tố hãy liên hệ với Điện máy Thiên Nam Hòa để có những ưu đãi tốt nhất nhé.