Tăng sức đề kháng chống virus Corona với những thực phẩm sau

Nâng cao sức đề kháng bản thân chính là biện pháp hiệu quả nhất giúp bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là trong mùa dịch Covid-19 hiện nay. Phòng dịch cho mỗi cá nhân cũng chính là đang phòng dịch cho cộng đồng. Bài viết sau đây sẽ cung cấp một số lời khuyên dễ áp dụng để nâng cao sức đề kháng cho bản thân thông qua chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Đầu tiên bạn cần ghi nhớ rằng chế độ dinh dưỡng cân bằng là tiền đề cho việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Một bữa ăn lúc nào cũng cần phải ăn đủ các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu: tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và các khoáng chất. Ngoài ra để tăng cường sức đề kháng thì chúng ta cũng cần phải ăn nhiều hoa quả và rau màu xanh kèm với uống 2 lít nước trong 1 ngày. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm vừa giúp nâng cao sức đề kháng, vừa có tác dụng phòng bệnh.

Tỏi

Đứng đầu trong danh sách thực phẩm phòng cúm chính là tỏi. Bạn có thể sử dụng tỏi tươi trong nấu ăn hằng ngày trong căn bếp nhà mình. Hàm lượng tỏi khuyên dùng là từ 1 - 3 tép tỏi 1 ngày cho 1 người. Không nên ăn quá nhiều tỏi vì ăn quá nhiều không tốt cho cơ thể. 

Trái cây thuộc họ cam quýt

Vitamin C chính là chìa khóa giúp tăng cường sức đề kháng, bởi  vì Vitamin C hỗ trợ làm tăng quá trình sản xuất bạch cầu. Các trái cây chứa nhiều vitamin C gồm có bưởi, những quả thuộc họ cam, quýt, chanh,... Do vitamin C không có khả năng được dự trữ trong cơ thể nên việc bổ sung vitamin C đều đặn hàng ngày là rất quan trọng. Đối với những người đau dạ dày có thể bổ sung vitamin C bằng các loại như ổi, đu đủ, rau cải thìa, rau mầm,... 

Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ chứa lượng vitamin C nhiều gấp 2 lần so với họ cam quýt. Ngoài ra ớt chuông đỏ cũng là một nguồn cung cấp beta-carotene dồi dào. Bên cạnh giúp tăng cường sức đề kháng, vitamin C còn có thêm tác dụng giữ cho bạn một làn da khỏe mạnh, còn beta-carotene giúp cho sáng mắt.

Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào như các vitamin A, C, E và rất giàu hàm lượng chất C. Đây là một loại rau tốt nhất cho sức khỏe nên cần được bổ sung vào thực đơn các món ăn thường xuyên của cả gia đình. Chìa khóa để giữ lại được các vitamin và khoáng chất trong bông cải xanh là thời gian nấu càng ngắn càng tốt, hoặc thậm chí là không cần nấu.

Gừng

Gừng có tính năng giảm viêm, giảm đau họng và một số chứng viêm khác. Ngoài ra nó còn có khả năng giúp giảm cảm giác buồn nôn. Gừng làm giảm các triệu chứng đau và làm chậm quá trình tạo ra cholesterol. 

Rau bina

Rau bina chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa và carotene, giúp tăng sức đề kháng và khả năng chống nhiễm trùng tuyệt vời của hệ thống miễn dịch. Việc nấu rau bina chỉ trong một thời gian ngắn sẽ giúp tăng cường vitamin A và các chất dinh dưỡng khác giải phóng ra từ axit oxalic.

Sữa chua

Hãy dùng các loại sữa chua có các lợi khuẩn được ghi trên bảng thành phần vì những lợi khuẩn này giúp tăng hệ miễn dịch của bạn. Tránh các loại sữa chua có quá nhiều đường. 

Quả hạnh nhân

Khi nói đến việc phòng cảm lạnh, việc bổ sung vitamin E là cần thiết. Vitamin E là loại vitamin tan trong dầu, vì vậy nó cần một lượng chất béo thì cơ thể mới có thể hấp thu được hiệu quả. Vì vậy hạnh nhân chính là thực phẩm cung cấp nguồn vitamin E hoàn hảo, do nó có một lượng chất béo tốt cho cơ thể con người. 

Trà xanh

Trà xanh là chất chống oxy hóa tự nhiên tuyệt vời, ngoài ra trà xanh rất giàu epigallocatechin gallate, hoặc EGCG. Trà xanh cũng là một nguồn chứa axit amin L-theanine tốt. L-theanine có thể hỗ trợ sản sinh ra các hợp chất chống vi trùng trong các tế bào T của bạn.

Đu đủ

Đu đủ là một loại trái khác chứa vitamin C hàm lượng cao. Ngoài ra đu đủ có chứa một loại enzyme tiêu hóa là papain có tác dụng chống viêm. Đu đủ còn khá giàu Kali, vitamin B và folate dồi dào. Tất cả đều có lợi cho sức đề kháng của bạn.

Thịt gà

Khi bạn ốm thì món cháo gà không những giúp bạn có cảm giác ăn ngon miệng mà còn là một loại thuốc. Nó giúp cải thiện hầu hết các triệu chứng cảm lạnh. Ngoài ra thịt gà cũng rất giàu vitamin B giúp cho miễn dịch đường ruột, tăng sức đề kháng.

Nghệ

Nghệ thường được sử dụng nhiều nhất trong món cà ri, nhưng nó cũng hay được sử dụng như một chất chống viêm và chống đau xương khớp. Ngoài ra nồng độ curcumin cao của nghệ có tác dụng làm giảm tổn thương cơ do tập thể dục.

Động vật có vỏ

Động vật có vỏ chính là loại thực phẩm xuất hiện trong tâm trí chúng ta ngay lập tức khi đang muốn bổ sung kẽm. Kẽm có tác dụng cực tốt giúp các tế bào miễn dịch thực hiện được tốt các chức năng của nó. Một số loại động vật có vỏ có thể kể đến như cua, sò tôm, trai,...

Hy vọng bạn đã có được danh sách những thực phẩm giúp tăng đề kháng giúp vượt qua mùa dịch Covid-19 rồi nhé!

ĐIỆN MÁY THIÊN HÒA