Cách bảo vệ mắt khi sử dụng máy tính liên tục

Điều chỉnh tư thế ngồi

Bàn làm việc hoặc màn hình máy tính cần chếch lên 15 - 20 độ so với mặt phẳng nằm ngang. Khoảng cách từ mắt tới màn hình không ngắn hơn chiều dài một cánh tay (tính từ khuỷu tay cho đến lòng bàn tay).

Tăng kích thước chữ hiển thị trên màn hình

Nhìn quá lâu vào dòng chữ quá bé sẽ bắt buộc mắt bạn phải tập trung nhiều hơn. Điều này khiến cho mắt bạn mệt mỏi, giảm thị lực và một triệu chứng không mong muốn khác. Bởi vậy, hãy tăng kích cỡ chữ của văn bản và tăng độ tương phản để có thể nhìn mọi thứ dễ dàng hơn mà không cần quá tập trung và căng thẳng.

Giảm độ sáng màn hình và điều chỉnh độ phân giải phù hợp

Việc để màn hình quá sáng sẽ làm cho mắt bị căng thẳng dễ gây các triệu chứng nhức mắt, chảy nước mắt sống, căng thẳng. Bạn nên dùng các nút điều chỉnh độ sáng và độ tương phản để điều chỉnh màn hình phù hợp theo từng thời điểm khác nhau.

Chớp mắt thường xuyên

Khi nhìn chằm chằm vào màn hình, bạn sẽ thường quên chớp mắt. Điều này khiến đôi mắt bị khô. Chính vì thế, hãy luôn nhớ rằng chớp mắt để giúp mắt bạn không bị khô và hạn chế được tình trạng mỏi mắt.

Không làm việc trong bóng tối

Làm việc trong phòng tối sẽ làm cho mắt bạn mệt mỏi vì mắt phải điều tiết theo độ sáng của màn hình và bóng tối xung quanh. Theo các chuyên gia, nếu làm việc với máy tính bạn nên ngồi trong phòng sáng, tốt nhất là nơi có ánh sáng tự nhiên.

Không nhìn màn hình trước khi đi ngủ

Màn hình máy tính cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra các tác hại cho đôi mắt của bạn, việc để màu sắc màn hình quá đậm hoặc quá nhạt cũng khiến cho bạn cảm thấy mỏi mắt, hãy chỉnh màu màn hình máy tính sao cho hợp lý nhất để giúp đôi mắt của mình luôn trong trạng thái tốt nhất.

Nguồn: Tổng hợp