10 loại thực phẩm giúp trẻ hóa làn da của bạn

Ánh nắng mặt trời, làn da bị thiếu ẩm, cơ thể thiếu các dưỡng chất là những nguyên nhân chính gây ra lão hóa da. Khi cơ thể bị thiếu dinh dưỡng, các hoạt động tái tạo của tế bào, kích thích collagen của da không được thực hiện bình thường, khiến các nếp nhăn, nám, tàn nhang xuất hiện, làm da bị chảy xệ, và cấu trúc da cũng dần bị phá vỡ. Do đó, việc cung cấp dưỡng chất cho da sẽ tạo nền tảng tốt nhất giúp kích thích cơ chế chống lão hóa của da, giúp da luôn khỏe mạnh và tươi trẻ từ tận sâu bên trong. Vậy nên ăn gì để có được làn da đẹp và chống lão hóa?

1. Sữa chua

Bí quyết làm đẹp da từ sữa chua đã được truyền tay nhau từ cổ chí kim đến nay. Trong thành phần của sữa chua có các chất kẽm, canxi, vitamin B và axit lactic ngoài ra còn có hệ vi sinh vật phong phú. Những thành phần này có rất nhiều trong các sản phẩm chăm sóc da và làm đẹp. Sữa chua có tác dụng cấp ẩm cho da giúp bạn luôn sở hữu làn da mịn màng, nhất là những quý cô có làn da khô. Nó còn giúp nâng tông da mang tới vẻ ngoài hoàn hảo cho bạn.

Bên cạnh khả năng kích thích hệ tiêu hóa, chống nhiễm khuẩn đường ruột thì sữa chua còn giúp giảm mẩn đỏ, giúp da đào thải các độc tố, hạn chế mụn trứng cá.

Sữa chua giúp chống lão hóa da: Kết hợp ăn sữa chua và dùng sữa chua đắp mặt nạ sẽ là gợi ý chống lão hóa da lý tưởng cho mọi cô gái.

2. Trà xanh

Trà xanh vốn là thức uống được nhiều người ưa thích. Đôi khi những người uống trà chỉ là do thói quen mà không biết rằng đây là một trong những thực phẩm có thể giúp ngăn quá trình chống lão hóa nhanh chóng và hiệu quả. Trong trà xanh có chứa chất polyphenol và catechin là một hợp chất chống oxy hóa rất tốt. Uống trà xanh thường xuyên giúp ngăn ngừa lão hóa da tối đa.

3. Trái cây giàu Vitamin C

Vitamin C rất quan trọng cho da, từ lâu đã được coi là thần dược chống lão hóa. Vitamin C vốn đã có sẵn trong cơ thể người và đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích các tế bào sản sinh, tái tạo collagen. Nhưng vì là dưỡng chất vốn có theo thời gian sẽ bị hao hụt đi nếu cơ thể không được bổ sung thêm. Vitamin C tăng cường sức đề kháng giúp hạn chế quá trình lão hóa da, vì vậy, chị em nên bổ sung nhiều vitamin C từ các loại trái cây như: cam, bưởi, chanh, kiwi…

4. Rau lá xanh

Rau xanh giúp hạn chế quá trình lão hóa da cực tốt. Các loại rau có lá màu xanh thẫm như cải ngọt, cải bó xôi, súp lơ xanh… chứa nhiều vitamin A, C, E. Bổ sung những loại vitamin này một cách đầy đủ sẽ giúp hạn chế được quá trình lão hóa da, giảm sự mất nước trên da, đồng thời kiểm soát quá trình sản xuất bã nhờn.

Nếu ăn các loại rau này hàng ngày và thường xuyên các bạn sẽ có được làn da mềm mại, mịn màng, đồng thời khỏe mạnh từ sâu bên trong.

5. Cá, mỡ cá

Thực phẩm chứa mỡ cá rất giàu omega 3 giúp tăng cường collagen. Cá là nguồn cung cấp omega 3 tối ưu nhất cho cơ thể, đặc biệt vùng mỡ cá là nơi chứa những dưỡng chất tự nhiên như: Omega 3,6,9, Vitamin A, E, EPA, DHA. Omega 3 còn là một dưỡng chất rất tốt giúp giải quyết được những vấn đề về lão hóa hoặc sẹo mụn. Đặc biệt hơn nữa Omega 3 giúp ngăn ngừa các triệu chứng viêm nhiễm, hỗ trợ điều trị mụn trứng cá, tạo ra màng chắn bảo vệ da trước tác động của tia UV.

Trong mỡ cá còn chứa một lượng kẽm, khoáng chất rất quan trọng để giúp da sản sinh ra tế bào, thiếu kẽm có thể dẫn tới viêm da và làm giảm quá trình làm lành vết thương. Ăn cá cũng sẽ hỗ trợ chống lão hóa da.

6. Các loại hạt khô

Nên bổ sung các loại hạt này thường xuyên. Hạt óc chó, hạt macca, hạt chia, hạt điều… có hàm lượng omega - 3 không hề kém gì trong thịt cá. Chị em nên bổ sung các loại hạt này thường xuyên để thay thế cho các món ăn vặt có hàm lượng đường cao như bánh ngọt hay sữa… Khi ấy chị em có thể cảm nhận sự thay đổi bất ngờ trên làn da.

7. Khoai lang

Khoai lang, được biết đến với hiệu quả giảm cân nhanh chóng, giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn, ngoài ra khoai lang còn chứa rất nhiều các vitamin và khoáng chất tốt cho da. Khoai lang là loại củ giàu vitamin A, C, E tốt cho tóc và da, trong vitamin E có khả năng tăng sự phát triển của chân tóc ở những người bị rụng tóc nhiều, ngoài ra đây còn được coi là khắc tinh của lão hóa da. Trong khoai lang còn chứa Beta - carotene một dưỡng chất đã được tìm thấy trong cam và cà rốt, giúp giữ cho làn da luôn được khoẻ mạnh và bảo vệ da như một loại kem dưỡng da chống nắng đến từ tự nhiên.

8. Cà chua

Loại thực phẩm này là nguồn cung cấp tuyệt vời của thành phần carotene lycopene, một chất chống oxy hóa rất tốt đã được chứng minh là có khả năng giúp giảm thiểu tình trạng da thô ráp. Lycopene đồng thời giúp củng cố mạng lưới các chất chống oxy hóa trên bề mặt da, tăng cường khả năng của da để chống lại các tác nhân gây hại. Cà chua còn chứa lycopene bảo vệ làn da.

9. Đậu nành

Đậu nành, từ lâu đã được coi như một thực phẩm tuyệt vời trong việc làm đẹp da và cải thiện cho vòng 1. Trong đậu nành có chứa hợp chất axit béo phytoestrogen, Omega 6 và 3 cùng với vitamin D, B giúp cải thiện sức khỏe, làn da và cả vóc dáng.

Đậu nành giúp xóa đi vết thâm trên da mặt, giảm thiểu mụn, dưỡng ẩm cho da, làm mờ nếp nhăn, kích thích tuần hoàn máu mang lại cho da bạn sắc hồng tự nhiên.

10. Mật ong - Chất giữ ẩm tự nhiên cho da

Nhờ tính kháng khuẩn và chống oxy hóa cao vượt trội, mật ong được xem là thực phẩm giữ ẩm đến từ tự nhiên rất được các chị em tin dùng. Mặc dù thường được sử dụng trong các loại mặt nạ tự làm hay bôi tại chỗ để giảm viêm, điều trị mụn và giữ ẩm cho làn da khô, ăn mật ong cũng là một ý tưởng khá hay, bạn có thể dùng thay thế các loại kẹo khác.

Bạn nhớ thường xuyên bổ sung những thực phẩm trên để có làn da tươi trẻ nhé!

ĐIỆN MÁY THIÊN HÒA