Món ăn giảm cân cấp tốc tự làm ngay tại nhà

Món ăn giảm cân vừa khoa học vừa đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp chị em phụ nữ duy trì được cân nặng. Và tùy theo thể trạng cơ thể của từng người mà có các chế độ phù hợp với cách ăn giảm cân khác nhau. 

Sau đây hãy cùng Thiên Nam Hòa  tìm hiểu những món ăn tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả nhé. 

Các món ăn tốt cho giảm cân

Bạn muốn có một cơ thể cân đối, cân nặng phù hợp. Để đạt được điều đó thì chúng ta cần bổ sung những loại thực phẩm có chứa ít chất béo, thay vào đó là cần bổ sung những món ăn thanh đạm cho cơ thể. 

Dưới đây là những món ăn giúp bạn không chỉ là lấy lại vóc dáng, cải thiện vòng eo cho cơ thể, mà còn đẩy lùi nguy cơ bệnh tật gây hại đến sức khỏe của bản thân nữa nhé. 

1. Giảm cân với yến mạch

Có thể thấy rằng yến mạch là bí quyết cân bằng cân nặng an toàn, tiết kiệm dành cho những chị em phụ nữ . Yến mạch không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn rất có lợi cho sức khỏe nữa.

Vì trong thành phần của yến mạch có chứa nhiều chất xơ với hàm lượng đường thấp nên việc sử dụng yến mạch sẽ giúp bạn không lo về cân nặng sẽ bị tăng. Nhờ vậy mà việc bổ sung yến mạch vào các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp cho bạn giảm được cân nhanh chóng.

Dưới đây mình có tham khảo một số cách ăn bột yến mạch để giảm cân chị em :

Nấu cháo yến mạch ăn kèm trứng luộc

Thực đơn giảm cân bằng và yến mạch là bí quyết “vàng” giúp giảm mỡ thừa, lấy lại vóc dáng. 

Bạn có thể cho khoảng 2 muỗng yến mạch đun sôi với nước trong khoảng tầm 10 phút. Bạn có thể hợp ăn cùng trứng gà luộc vào mỗi bữa sáng và trưa hoặc là bữa tối.

Nấu cháo yến mạch với thịt bằm

Bạn nấu yến mạch cùng với thịt bằm cũng là một cách giảm cân mang lại hiệu quả lớn. Bạn chỉ cần cho bột yến mạch cho ngâm vào nước trong khoảng 10 phút rồi cho  thịt băm vào nồi rồi đun khoảng tầm 20 phút. Sau đó cho thêm gia vị nếm thấy vừa miệng rồi tắt bếp.

Bánh chuối yến mạch

Ăn chuối giảm cân rất được ưa chuộng tại Nhật, Hàn và cả Việt Nam... ăn chuối và yến mạch sẽ giúp cơ thể thúc đẩy trao đổi chất và  bổ sung chất dinh dưỡng.

Vì thế chuối và yến mạch còn có thể làm bánh để giúp bạn có được những món ăn tốt cho sức khỏe, bổ sung được dinh dưỡng mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả nữa. Bánh còn có thể ăn vào những bữa sáng hay là những bữa phụ đều rất tốt.

Có thể thấy rằng, chất xơ là nguồn chất dinh dưỡng rất quan trọng trong việc giảm cân, vì thế mà yến mạch là loại ngũ cốc rất bổ dưỡng với chất xơ, protein, canxi, magie… và đặc biệt là yến mạch không chứa đường. 

Ngoài có tác dụng hiệu quả cho việc giảm cân thì yến mạch còn được sử dụng cho những người có bệnh lý về tim mạch hay là người bị huyết áp cao, khi sử dụng yến mạch có thể hỗ trợ tiêu hoá tốt. Nên việc lựa chọn yến mạch còn là lựa chọn tốt nhất cho người sử dụng, với chi phí thấp, phù hợp với túi tiền của mọi người và rất thích hợp để ăn hàng ngày.  

2. Giảm cân bằng rau củ quả

Rau củ quả đều là những thực phẩm tốt cho sức khỏe con người vì thế mà Rau củ quả được xem là các loại thực phẩm giảm cân rất tốt, cải thiện và bổ sung dưỡng chất cho sức khỏe và nó được các chuyên gia đặc biệt khuyên dùng. 

Chúng ta có thể thấy rằng, hàm lượng vitamin A, C, B, acid amin có chứa trong các loại rau củ quả rất là nhiều. Trong khi đó thì lượng chất calo trong rau củ quả lại thấp, điều đó sẽ giúp cho cơ thể không tích tụ mỡ thừa ngăn chặn tình trạng thừa cân, béo phì.

Việc ăn rau củ quả sẽ giúp các bạn có thể kiểm soát được tỉ lệ calo mà bạn nạp vào cơ thể, cùng với đó là làm tăng hàm lượng nitrit giúp cơ thể chuyển hóa mỡ trắng bị đốt cháy nhanh hơn trong khi luyện tập thể dục thể thao.

Bạn muốn món ăn thêm độc đáo và ngon hơn thì bạn có thể chế biến các loại rau củ quả thành món salad ăn trong các bữa ăn hàng ngày hoặc là có thể kết hợp cùng yến mạch cũng mang lại hiệu quả tốt. Ngoài ra bạn còn có thể nấu cháo với các loại rau củ quả để bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể mà không bị chán ăn.

Dưới đây mình đã tìm hiểu một vài rau củ quả tốt cho sức khỏe, phù hợp cho việc giảm cân của chị em phụ nữ:

2.1 Khoai tây, khoai lang

Trong khoai tây có hàm lượng dưỡng chất dồi dào nên  khoai tây khi luộc lên giúp chúng ta  no lâu hơn và đây là một trong những món ăn giúp giảm cân tốt và đạt hiệu quả. Củ khoai tây còn có chứa hàm lượng kali lớn điều này sẽ giúp kiểm soát huyết áp rất tốt nên được rất nhiều người ưa chuộng và sử dụng.

Có thể thấy, Khoai tây là món ăn chứa ít calo, đặc biệt là có hợp chất ức chế giúp bạn hạn chế được cảm giác thèm ăn, làm chậm quá trình tiêu hóa của bạn nên việc lựa chọn khoai tây sẽ giúp bạn duy trì được cân nặng phù hợp. 

Tuy nhiên, bạn muốn giảm được cân nặng thì bạn cần lựa chọn những cách chế biến khoai tây sao cho phù hợp như là luộc, hấp hay là nướng. Đặc biệt là khi khoai tây đã qua chế biến như là chiên khoai tây thì sẽ nhiều dầu mỡ khi đó khoai tây sẽ chứa nhiều calo và chất béo, điều đó sẽ không tốt cho sức khỏe cũng như việc giảm cân của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng.

Ngoài khoai tây ra thì một trong những món ăn giảm cân được mọi người ưa chuộng cũng như quen thuộc đó là khoai lang. Khoai lang là loại củ có chứa nhiều tinh bột tiêu hóa chậm, giúp no lâu và giảm cân rất là hiệu quả nha. 

Khoai lang là một loại thực phẩm rất bổ dưỡng cho chế độ ăn lành mạnh của người Nhật bản vì thế mà khoai lang rất được nhiều người ưa chuộng. Hàm lượng chất xơ trong khoai lang nhiều nên việc sử dụng khoai lang khiến bạn có cảm giác no lâu hơn các loại thực phẩm rau củ khác điều đó rất tốt cho việc giảm cân của bạn. 

Có thể thấy rằng, việc ăn khoai lang sẽ giúp hạn chế hấp thu chất béo, hỗ trợ sản sinh được nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột, ngoài ra ăn khoai lang còn giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn có hiệu quả nhanh chóng.

Khoai lang rất giàu dưỡng chất, như là các loại vitamin A, C, D, Kali, chất xơ cũng như protein,…giúp cơ thể cung cấp năng lượng, cho cơ thể hấp thụ những dưỡng chất tốt mà còn duy trì được cân nặng cân đối. Không những thế, ăn khoai lang còn giúp cho bạn giảm cân nhanh, lấy lại một vóc dáng thon gọn nữa nhé.

Để có được món khoai lang vừa hấp dẫn mà lại có tác dụng giảm cân hiệu quả thì việc chế biến cũng rất đơn giản và dễ thực hiện. Bạn tham khảo một số cách chế biến khoai lang phổ biến như: khoai lang luộc, khoai lang nướng, cháo và súp khoai lang.

Ngoài ra, các ban có thể tham khảo một vài chế độ ăn kiêng bằng khoai lang theo cách dưới đây:

Bữa sáng: Bạn nên ăn 1 củ khoai lang luộc kết hợp ăn cùng với một hộp sữa chua hoặc một ly sinh tố hoa quả.

Bữa trưa: Bạn nên ăn khoai nướng hoặc bạn có thể luộc khoai khoảng 30 phút trước khi ăn trưa. 

Bữa tối: Có thể bạn nấu súp khoai lang ăn và có thể kết hợp cùng các món ăn khác nữa.

2.2. Giảm cân với trứng và chuối

Quả chuối là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe con người, chuối giúp cung cấp cho cơ thể những loại chất như là vitamin, magie và chuối không có chứa chất béo, không có cholesterol như thế ăn chuối sẽ rất tốt cho xương, tốt cho tim mạch và cả hệ thần kinh nữa. 

Đặc biệt, khi cơ thể ăn loại quả này còn giúp cải thiện tốt cho tâm trạng của bạn nữa, ngoài ra còn giúp hệ miễn dịch hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn.

Có thể thấy, một quả chuối có chứa carbohydrate và chất xơ. Mặc dù là ăn chuối có thể cung cấp được năng lượng khá là lớn, tuy nhiên với đặc tính này của chuối thì sẽ giúp hạn chế đầy hơi, giảm cơn đói và chuối có nguồn chất ngọt tự nhiên nên không lo bị béo. 

Trong quả chuối có chứa một số chất rất tốt cho sức khỏe chứa ít chất béo mà còn giàu chất chống oxy hóa rất có lợi cho cơ thể con người. 

Quả chuối có thể chế biến theo nhiều món ăn thanh đạm khác nhau để cơ thể dễ hấp thu tốt hơn như là: làm sinh tố chuối cùng với một số hoa quả khác mà bạn thích, có thể ăn chuối cùng với yến mạch, sữa chua hoặc là ngũ cốc,… những cách chế biến như vậy sẽ giúp bạn vừa có chế độ ăn uống phù hợp vừa giảm cân hiệu quả.

Trong khi đó bạn có thể thấy rằng trong trứng có chứa nhiều protein nhằm làm tăng cảm giác no lâu, giúp bạn ngăn cơn thèm ăn, điều đó rất tốt cho việc cân đối cơ thể cũng như giúp giảm cân hiệu quả.
 
Trong trứng có chứa rất nhiều protein cùng với đó là với hơn 20 nhóm vitamin và những khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Nếu bạn ăn trứng thường xuyên thì sẽ giúp cho cơ bắp của bạn phát triển tốt và săn chắc, ăn trứng cũng tạo cho bạn cảm giác no lâu và điều này cũng sẽ giúp cho bạn giảm cân được hiệu quả hơn. 

Ngoài ra, nếu bạn muốn ăn trứng không bị ngán thì bạn có thể chế biến trứng hay là ăn trứng với một số đồ ăn kèm tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Bạn có thể chế biến trứng thành các món bánh ăn kiêng ngon miệng  như là bánh chuối yến mạch, bánh táo,…

Như vậy có thể thấy rằng là khi giảm cân với trứng và chuối điều đó cho thấy cơ thể không nhưng tìm lại được vóc dáng cân đối mà còn bổ sung được các vitamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể điều đó cho thấy việc giảm cân rất hiệu quả và đạt kết quả tốt. Khi ăn kiêng với trứng và chuối chúng ta có thể xây dựng một thực đơn khoa học đầy đủ 3 bữa trong một ngày để có kết quả tốt nhất.

2.3. Rau súp lơ (bông cải xanh)

Rau súp lơ hay còn gọi là bông cải xanh, đây là loại thực phẩm được nằm trong top thực phẩm được nhiều người ưa chuộng nhất sử dụng để giảm cân, súp lơ xanh luôn được rất nhiều các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mọi người dùng trong bữa cơm hàng ngày. 

Trong bông cải xanh có chứa rất nhiều chất xơ, khoáng chất, vitamin, đặc biệt là vitamin C rất tốt cho sức khỏe không những thế còn giúp cơ thể dễ hấp thu các dưỡng chất.

Một cây bông cải xanh có thể cung cấp cho cơ thể bạn những dưỡng chất giúp cung cấp năng lượng, giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể và giúp bạn làm đẹp da, chống lão hóa rất là hiệu quả nha. Ngoài ra, bạn có thể thấy rằng là ăn súp lơ xanh còn giảm được nguy cơ mắc các loại bệnh về tim mạch và ung thư tuyến tiền liệt nữa nhé.

Tương tự như các loại rau họ cải thì trong đó súp lơ có chứa các hàm lượng chất xơ khá cao và có một lượng protein rất đáng kể. 

Vì thế mà các món ăn giảm cân được làm từ súp lơ, không chứa tinh bột từ súp lơ sẽ giúp cho cơ thể bổ sung được rất nhiều dưỡng chất cần thiết, mang lại cho cơ thể cảm giác no lâu hơn và nó giúp cho việc hỗ trợ giảm cân cực kì tốt. 

2.4. Dưa hấu

Dưa hấu là loại hoa quả rất được nhiều người ưa thích, trong dưa hấu có chứa rất nhiều nước, kali cùng với đó là các chất chống oxy hóa giúp thanh lọc cơ thể khá tốt, ngoài ra thì ăn dưa hấu cũng giúp dưỡng da khỏe và đẹp, ăn dưa giúp cơ thể giảm được chất béo.

Có thể thấy dưa hấu là một loại hoa quả giải nhiệt cho mùa hè mùi vị rất là thơm ngon, dưa có vị ngọt thanh không ngọt quá nên rất được mọi người lựa chọn sử dụng, dưa hấu có chứa hàm lượng nước cao ngoài ra dưa còn có những màu sắc xanh đỏ làm bắt mắt người tiêu dùng cũng vì lẽ đó mà dưa hấu rất được nhiều người ưa chuộng.

Ăn dưa hấu đúng cách bạn sẽ vừa nạp ít năng lượng vào cơ thể, vừa đào thải được lượng nước dư thừa cho cơ thể, điều đó làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tiêu hao mỡ thừa một cách rất hiệu quả.

Vì vậy, các món ăn giảm cân giải nhiệt  được làm từ  loại quả này rất tốt cho sức khỏe, ngoài ra dưa hấu rất tốt cho chế độ ăn kiêng của bạn và nó còn giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả.

2.5. Rong biển

Rong biển là loại thực phẩm khá phổ biến cho những người ăn kiêng, giảm cân. Có thể thấy, trong rong biển tuy có hàm lượng chất dinh dưỡng cao nhưng mà rong biển lại chứa lượng calo rất nhỏ.

Vì vậy đây là loại thực phẩm rất phù hợp cho chế độ ăn giảm cân ngoài ra thì rong biển cũng có bổ sung dinh dưỡng rất tốt nhé.

2.6. Hạt chia

Có thể bạn chưa biết, trong hạt chia có một nguồn protein rất tuyệt vời, hạt chia rất giàu chất xơ, điều đó sẽ giúp cho bạn no lâu cả một ngày dài luôn nhé. Mỗi ngày bạn dùng khoảng hai muỗng canh hạt chia, điều đó sẽ cung cấp khoảng 40% chất xơ cần thiết cho cơ thể của bạn.

Hạt chia cũng được xem là một trong những món ăn giảm cân hiệu quả được rất nhiều người áp dụng và sử dụng lâu dài trong quá trình giảm cân. Thành phần của hạt chia có chứa một hàm lượng dồi dào axit béo omega-3, 6, chất đạm và chất xơ vì vậy khi uống hạt chia bạn sẽ giảm được cân với tỉ lệ rất cao và hiệu quả đó. 

2.7. Rong nho

Rong nho là loại thực phẩm có chứa rất là nhiều dưỡng chất rất tốt cho cơ thể như: canxi, protein thực vật hay là sắt, kẽm, vitamin… Không chỉ giúp bổ sung nhiều dưỡng chất  cho cơ thể, ngoài ra ăn rong nho còn giúp hỗ trợ tiêu hóa rất tốt, ăn rong nho còn làm thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể điều này giúp giảm cân thành công và hiệu quả.

2.8. Rau muống

Trong rau muống có chứa một số hàm lượng như là nước, canxi và chất xơ khá là cao. Đó là lý do khi cơ thể được hấp thu loại rau này thì sẽ giúp no lâu hơn, giúp cơ thể dễ tiêu hóa và đặc biệt là ăn rau muống sẽ hỗ trợ giảm cân rất tốt. 

2.9. Quả bơ

Có thể thấy rằng một quả bơ vừa phải sẽ  có một số chất béo có lợi cho sức khỏe, cao gấp 10 – 20 lần so với những loại trái cây khác. 

Vì thế việc duy trì hàng ngày ăn 1 quả bơ mỗi tuần không chỉ làm cho bạn giảm cholesterol, hạn chế những cơn thèm ăn mà còn giúp bạn có một làn da căng mọng và đẹp, ăn bơ còn giúp cơ thể được thanh lọc gan một cách hiệu quả.

Trong quả bơ có vị hơi béo ngậy, phù hợp để phết lên bánh mì cho thêm ít lạc hoặc trứng, ăn kèm cùng salad rau, sữa chua, pha sinh tố,… làm như vậy sẽ giúp tăng vị ngon hơn mà không bị chán. 

Trong quả bơ có các  thành phần chứa những hàm lượng có chất béo tốt và chất L-carnitine.  

Có thể các bạn chưa biết đây là những dưỡng chất có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa những mỡ thừa gây tích luỹ trong và thúc đẩy cơ thể  trao đổi chất tốt hơn. Nhờ vậy, bạn nên ăn bơ thường xuyên để giảm cân, ăn bơ sẽ giúp cho  bạn có được cân nặng phù hợp và  hiệu quả cho việc giảm cân.

3. Gạo lứt

Gạo lứt là loại thực phẩm có chứa hàm lượng chất xơ gấp 2 lần so với loại gạo mà chúng ta thường dùng, gạo lứt được coi là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người có chế độ ăn kiêng để giảm cân. Ăn gạo lứt sẽ giúp cho cơ thể của bạn tiêu hóa chậm, tạo cho bạn có cảm giác no lâu và hạn chế cơn thèm ăn vặt. 

Khi bạn giảm cân với gạo lứt điều đó được xem là bí quyết lấy lại vóc dáng rất có  hiệu quả cao cho các chị em muốn ăn kiêng. Gạo lứt không  chỉ sở hữu nguồn chất xơ dồi dào, mà còn có tác dụng  giảm cảm giác thèm ăn và làm tăng  khả năng đốt cháy mỡ thừa cho cơ thể. 

Các bạn có thể áp dụng theo cách ăn kiêng bằng gạo lứt khoảng trong một tuần để có được kết quả tốt nhất nhé.

Bữa sáng: Bạn uống 1 cốc trà, thêm 1 bát cơm gạo lứt, sau đó có thể thêm muối mè cùng rau củ quả luộc để ăn vào bữa sáng. 

Bữa trưa: bạn nên ăn 1 bát cơm gạo lứt, thêm 1 lát cá nhỏ, tôm hấp hay là rau củ quả. 

Bữa tối: Tiếp đến bữa tối thì bạn nên ăn 1 bát cơm gạo lứt, thêm 1 đĩa rau củ quả luộc và 1 quả táo.

4. Sữa chua

Trong sữa chua có chứa nhiều probiotic và các loại enzym rất có lợi cho quá trình tiêu hoá của cơ thể, trao đổi chất và giúp tăng cường hệ miễn dịch tốt. Không chỉ như vậy, khi bạn ăn sữa chua còn giúp giảm được cân nặng hiệu quả điều đó giúp bạn sở hữu được một vóc dáng thon gọn.

Sữa chua được coi là một loại thực phẩm ngon-bổ mà còn rẻ, sữa chua rất có lợi cho sức khỏe vì có chứa nhiều chất kẽm, canxi, vitamin và các vi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa, đường ruột điều đó rất tốt cho cơ thể. 

Hơn thế, ăn sữa chua rất thích hợp để duy trì cân nặng cơ thể, ngoài ra nó còn hỗ trợ đào thải độc tố bên trong và có tác dụng  làm mát cơ thể cho chị em phụ nữ.

5. Món ăn giảm cân từ miến 

 Trong các món ăn thường ngày miến trộn rau củ là một trong những thực phẩm được nhiều người sử dụng để giảm cân, nó rất hiệu quả mà lại tạo cho người ăn cảm giác vô cùng ngon miệng nữa. 

Cách làm ra một món miến ngon cũng khá là đơn giản với mọi người, bạn chỉ cần rửa sạch nguyên liệu có sẵn như rau củ, sau đó là cắt nhỏ rau củ và mang đi luộc những rau củ đó lên. 

Đối với miến thì sau khi đã ngâm nước lạnh khoảng 20 phút thì bạn vớt ra rồi để ráo, rồi bạn trộn cùng rau củ nãy đã luộc, thêm một chút đường cho có vị, thêm một ít giấm, một ít xì dầu và sau đó chúng ta chỉ cần thưởng thức thành quả. Đây là một món ăn rất tốt cho sức khỏe cũng như tốt cho việc giảm cân hiệu quả. 

6. Đậu hũ (đậu phụ)

Nghe tới đậu hũ hay còn gọi là đậu phụ đây là món ăn quen thuộc với mọi gia đình. Thành phần của đậu phụ có chứa protein lớn cùng với một lượng tinh bột cực thấp. 

Vì thế mà đây là lý do chúng ta ăn đậu phụ sẽ giúp giảm được cân nặng, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa cho cơ thể. Từ đậu hũ bạn có thể chế biến được một số món ăn có tác dụng giảm cân mà bạn có để áp dụng thường xuyên vào bữa ăn của mình đó là món đậu phụ hấp.

Cách để chế biến được đậu phụ hấp thì cực kì đơn giản, bạn có thể hấp đậu phụ cách thủy hay là có thể  để vào lò vi sóng rồi bạn điều chỉnh nhiệt độ thích hợp trong vài phút là có thể đem ra ăn được. Đối với món ăn này bạn nên hạn chế đối đa dầu mỡ, không nên chiên qua dầu mỡ. Ăn đậu hũ sẽ giúp bạn bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể nha. 

7. Ức gà

Chúng ta có thể thấy rằng là theo nhiều nghiên cứu cho rằng, ức gà là loại thực phẩm không chứa tinh bột và chất béo điều đó cho thấy sức gà rất tốt cho những người ăn kiêng. 

Ức gà có các thành phần chính đó là protein và nước.Vì vậy, ức gà sẽ hỗ trợ tăng cơ hay là hồi phục cơ bắp cho bạn, ngoài ra ức gà còn làm giảm tích tụ mỡ thừa cho cơ thể giúp bạn giảm cân được hiệu quả. 

Bạn muốn ăn ức gà mà không bị chán thì bạn có thể chế biến ức gà thành nhiều món ăn chiên xào, luộc hay là nấu món súp cho cả gia đình mà không cần lo về việc có tăng cân hay không. 

Đặc biệt chúng ta có thể thấy rằng ức gà nướng ăn kèm salad đây được coi là món ăn ưa thích của những người tập gym hay là những người ăn kiêng nha. 

8. Cá hồi

Chúng ta thấy rằng, trong cá hồi có Axit béo omega-3 sẽ giúp cho cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngoài ra nó còn giúp đào thải bớt lượng mỡ thừa trong cơ thể nữa. 

Đối với người có cân nặng vượt quá mức cân đối, nếu bạn thêm món cá vào chế độ ăn kiêng hàng ngày của mình thì điều này sẽ giúp giảm số cân nặng đáng kể so với những người ăn kiêng mà không có món cá.

Bên cạnh ăn kiêng bằng cá hồi, bạn có thể ăn nhiều loại cá đa dạng khác nữa thì việc giảm cân của bạn cũng đều rất tốt ví dụ như là: cá thu, cá ngừ…

 
Như vậy chúng ta có thể thấy là bên cạnh việc có chế độ tập luyện phù hợp  thì chế độ ăn uống cũng đóng vai trò không nhỏ cho quá trình giảm cân của bạn. 

Bài viết trên Điện máy Thiên Nam Hòa đã  chia sẻ một số món ăn giảm cân, những món ăn này không những giúp giảm được cân mà còn  bổ sung dưỡng chất cho cơ thể của bạn khỏe mạnh nữa nhé.